Realizar atividade física regularmente proporciona grandes benefícios para a saúde física e mental. Diversos benefícios são comprovados cientificamente inclusive a melhora da vida sexual.
A atividade física promove um aumento na produção de testosterona em homens e mulheres (em menor quantidade), a testosterona além de ser responsável pelo aumento de massa muscular tem efeitos na ereção e desejo sexual.
Os benefícios para nosso corpo em realizar atividade física regularmente são diversos dentre eles: melhora da função cardíaca, controle da pressão arterial, diminuição da glicemia sanguínea, aumento da massa muscular, aumento da disposição, melhora da autoestima e melhora da atividade sexual.
Benefícios da atividade física para a relação sexual
Realizar atividade física melhora a circulação sanguínea, desde os grandes grupos musculares e até mesmo nos órgãos genitais (sistema responsável pela ereção), diminuição dos níveis de triglicerídeos (fator que prejudica a ereção), melhora na resistência muscular e cardiorrespiratória (permitindo relações sexuais longas e com mais disposição).
Atividades físicas que garantem uma relação plena
Condicionamento físico
Um bom condicionamento físico é indispensável para ter fôlego e aguentar mais tempo de relação. Recomenda-se atividades aeróbicas, como a caminhada, a corrida, a bicicleta e a natação para deixar o corpo com tudo para a atividade sexual.
Fortalecimento de membros inferiores
Este exercício serve especialmente para as mulheres, pois as posições em que a mulher se coloca durante a relação sexual exige muita força nas pernas, um excelente treinamento para o fortalecimento das pernas é o agachamento. Esse exercício trabalha o quadríceps femoral, o glúteo e a musculatura posterior da coxa.
Fortalecimento de membros superiores
O treino de musculação aumenta a testosterona, hormônio importante para manter o desejo sexual tanto em homem quanto em mulheres. Além disso, fortalecer os músculos melhora a auto estima e a disposição para ter relações íntimas mais duradouras e com maior intensidade.
Coluna lombar
Os músculos da região lombar são muito solicitados durante a atividade sexual. O seu fortalecimento propicia um desempenho sexual muito melhor e previne dores nas costas no dia seguinte. Os abdominais, de extensão de coluna e quadril são os principais exercícios para fortalecimento da lombar.
Alongamentos
Praticar exercícios que alongam o corpo ajuda a liberar a tensão dos músculos e o estresse, e dar maior flexibilidade ao corpo, facilitando a manutenção por mais tempo das posições sexuais e a adaptação a novas posições.
Independente do exercício realizado, pratique atividades regularmente, pois os exercícios de um modo geral estimulam todo o organismo, trazendo vitalidade e disposição. Além de consumir alimentos saudáveis e evitar o uso de cigarros e álcool.
