Categoria: Falta de Libido

A falta de desejo masculino é um sintoma que ao ser falado provoca pesadelos para qualquer homem. Sempre quando fala em sexo, se espera que o homem seja viril e esteja sempre pronto para o ato sexual em qualquer hora e lugar.

Obrigações familiares e sociais, sobrecarga de trabalho, atenção aos filhos, crises no relacionamento, podem fazer com o que sexo fique em segundo plano.

A questão é que os homens também podem sofrer de baixa libido sexual ou perda desejo sexual, apesar da incidência do problema ser bem menor que nas mulheres, há casos sim de falta de desejo masculino é ele deve ser investigado.

O fator mais comum para a falta de desejo masculino é a testosterona, principal hormônio masculino e que tem muita influência no desejo sexual e na saúde sexual masculina.

Muitos fatores externos podem causar o desinteresse pelo sexo momentâneo, mas quando a falta de desejo se torna algo comum isso deve ser motivo de preocupação, existem diversas causas para a falta de desejo masculino, então é tempo de começar a se preocupar em como aumentar o desejo sexual, melhorar a dieta, procurar ajuda médica para realizar exames e buscar a causa deste sintoma.

Principais causas da falta de desejo masculino

• Excesso de peso

A obesidade pode causar a impotência sexual, e é causa de diversas doenças crônicas como o diabetes e hipertensão arterial que podem afetar o desejo masculino. O acúmulo de gordura no corpo também causa uma baixa na produção de testosterona (hormônio importante para a saúde sexual masculina).

Cuidar do excesso de peso e combater a obesidade é um dos fatores mais importantes para manter o desejo sexual pleno.

• Medicamentos contra a falta de desejo masculino

Alguns medicamentos podem diminuir a libido do homem, remédios para o tratamento da diabetes e hipertensão, antidepressivos e tranquilizantes, são os principais inibidores de libido.

O ideal neste caso é procurar ajuda médica para discutir medicamentos alternativos que não tenham este tipo de efeito colateral.

• Estresse

Um dos principais causadores da falta de desejo masculino é o estresse e a fadiga física e mental. O estresse atua na produção de cortisol (hormônio do estresse), e ele tem efeito direto na produção de testosterona (principal hormônio para a saúde sexual masculina).

A correria do dia a dia pode contribuir para a fadiga física e  mental e consequentemente a falta de desejo sexual, o excesso de trabalho e atividades diárias além de causar cansaço, ocasiona o desequilíbrio hormonal e pode contribuir para o surgimento de doenças crônicas.

Tente organizar sua rotina e se desligar das atividades diárias e dê atenção a momentos de lazer.

• Baixo nível de testosterona

É muito importante realizar check-ups anuais, principalmente o testosterona total, para saber como está seus níveis do hormônio. Procure um médico para fazer essa avaliação, mantenha uma alimentação saudável e controle o estresse.

• Uso do álcool e drogas

É um mito dizer que a bebida aumenta o desejo sexual, a verdade é que a bebida provoca o contrário, ela inibe a libido, principalmente se consumida em excesso. As drogas também são outros inibidores do desejo sexual, elas trazem diversos efeitos negativos para o organismo.

Será que comidas e bebidas podem ajudar na hora de apimentar a relação a dois? Sim, eles podem ajudar, apesar de não haver comprovações científicas sobre os alimentos afrodisíacos, alguns ingredientes apresentam nutrientes e compostos bioativos que podem favorecer o desempenho na hora da conquista.

Para manter o desejo sexual em alta é preciso manter uma alimentação equilibrada, em conjunto com atividades físicas regulares, que geram saúde e disposição. Os alimentos afrodisíacos mais conhecidos e que não podem faltar na mesa na hora da conquista: chocolate, ostra, amendoim, peixes e temperos como pimenta, gengibre e canela.

Estes alimentos podem exercer diversas ações no metabolismo: aumentam a circulação sanguínea, atuam diretamente no sistema nervoso central e alteram a libido. Além de aumentarem a produção dos hormônios sexuais, eles estimulam sensações de prazer favorecendo a lubrificação vaginal e prolongando a ereção.

Chocolate – Símbolo da sexualidade

O consumo de chocolate libera endorfina, que gera a sensação de bem estar e prazer. Sua composição também contém flavonóides, que funcionam como antioxidantes e ajudam a manter o desempenho sexual masculino. Além disso, o chocolate é considerado um dos principais símbolos de sensualidade. Prefira o amargo com no mínimo 70% cacau, que é a forma mais nutritiva para consumir a delícia.

Fique longe de alguns alimentos

Enquanto alguns alimentos podem melhorar a performance sexual, outros devem ser evitados para garantir uma boa relação. Este é o caso das frituras e carnes gordas, que dificultam digestão, couve, repolho, couve-flor e leguminosas, como feijão, lentilhas e batata doce, que provocam gases pelo teor de fermentação.

Dicas para uma noite perfeita

Além dos alimentos afrodisíacos, é importante destacar que a prática de exercícios é indispensável para manter um bom desempenho sexual, atividade física estimula o corpo todo, favorecendo e muito no desempenho sexual.

Evite abusar do álcool

O álcool é um vilão para o bom desempenho sexual, muitos dizem que beber ajuda a relaxar, porém isto é um engano, o álcool ao invés de deixar mais animado, ele prejudica a disposição e bem estar durante a relação sexual.

Fique longe do cigarro

O cigarro afeta a circulação sanguínea dos corpos cavernosos do pênis, causando vasoconstrição (estreitamento das artérias). Prejudicando a sensibilidade e o fluxo sanguíneo nos órgãos sexuais e consequentemente atrapalhando o desempenho na relação.

Estudos apontam que homens fumantes correm um risco duas vezes maior de sofrer com problemas de ereção em relação aos homens saudáveis.

Alimente-se bem

Se alimentar com comidas gordurosas, com grande quantidade de açúcar e refrigerante podem comprometer a saúde sexual a curto e longo prazo, pois se consumidas logo antes do ato sexual, podem acabar com a energia, pois a digestão é lenta, e a longo prazo a má alimentação leva ao aumento do colesterol, triglicérides e glicemia, acarretando em doenças cardíacas e diabetes. Essas doenças, por sua vez, comprometem os vasos sanguíneos, prejudicando a lubrificação e a ereção.

A sexualidade tem um papel muito importante na saúde física e mental de homens e mulheres, e qualquer problema com a falta de libido, merece atenção e cuidados.

Dos diversos fatores que podem ocasionar a falta ou diminuição da libido, o mais comum é o desequilíbrio hormonal. Entretanto, é preciso avaliar com cuidado outras possíveis causas físicas e psicológicas.

Causas mais comuns da falta de libido

Desequilíbrio hormonal
A disfunção hormonal afeta diretamente a saúde sexual de homens e mulheres, pois para que o desejo sexual aconteça os hormônios responsáveis pelo desejo devem estar estáveis.

Rotina
Se você está num relacionamento longo e acredita que o seu baixo desejo vem desta situação então a ideia é sair do óbvio. Invista no relacionamento e na sexualidade, abuse da fantasia e inove a cada dia.

Andropausa
A baixa de testosterona, ocorre entre os 45 e 55 anos podendo ocasionar a falta de desejo sexual. Isto acarreta a redução da produção de espermatozóides e, em alguns homens diminui o apetite sexual. Se for o seu caso, invista na sua saúde sexual. Uma solução é a reposição hormonal.

Menopausa
A falta de libido sexual está ligada às alterações hormonais que afetam as mulheres. Entende-se por falta de desejo sexual uma diminuição ou perda de interesse no ato sexual. É bastante comum uma mulher que atravessa a fase da menopausa sentir-se menos feminina e alienada da sua própria sexualidade, o que se manifesta através de uma redução drástica no desejo sexual e, em alguns casos, o desaparecimento total do mesmo.

Obesidade
Obesidade, diabetes e depressão são doenças que também interferem na libido. A falta de energia para o dia a dia pode sim interferir na vontade de se relacionar sexualmente.
Medicamentos
Alguns medicamentos, como antidepressivos, têm como efeito colateral a falta da libido. Fique atento e se informe com seu médico sobre os efeitos colaterais dos medicamentos que faz uso, caso esse seja o problema, solicite a substituição para o profissional.
Estresse
O estresse é um grande vilão da atualidade, causa cansaço físico e mental. E, sem energia não tem como pensar nem investir na vida sexual.
Dicas para acabar com a falta de libido

Apesar de não ter comprovação científica, muitos alimentos são citados como afrodisíacos. Pois possuem propriedades que ajudam a melhorar a circulação e a produção de serotonina e neurotransmissores que estão diretamente ligados à sensação de bem estar e prazer do prazer.
Esse é o caso da ostra, rica em zinco e ferro. Ela é conhecida pela estimulação do metabolismo e transporte de oxigênio. Os frutos do mar, em geral, são ricos em zinco, mineral que contribui para a formação de testosterona, por exemplo.
Assim como eles, há muitas outras opções de excelentes fontes nutricionais. Por isso, quem quer manter a chama do desejo acesa deve cultivar uma dieta equilibrada e rica em nutrientes. Veja as dicas que separamos para melhorar sua saúde sexual:
Mantenha uma dieta rica em nutrientes como o zinco, vitamina B3, ômega 6, arginina, tirosina, vitamina E, selênio, vitaminas do complexo B, boro, vitamina C e cálcio
Pratique exercícios físicos de maneira regular. Eles ajudam a liberar hormônios relacionados ao bem estar.