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Categoria: Saúde

19out

Para adiar a ejaculação, a dica é controlar a ansiedade e não se importar tanto com o desempenho sexual. Saber como controlar a ejaculação precoce é de extrema importância, principalmente em homens jovens (idade em que mais ocorre a ejaculação precoce). A ansiedade, o começo de uma nova relação ou até a autocobrança com o desempenho sexual acabam fazendo com que a ejaculação ocorra antes do desejado.

Segundo especialistas, em geral, os homens ejaculam de 2 a 4 minutos durante o sexo. Ao contrário das mulheres que demoram de 10 a 20 minutos para chegar ao orgasmo na relação sexual.

A explicação para a diferença de tempo para chegar lá não está nos hormônios nem na anatomia. É mais uma questão de cultura mesmo. Na civilização, existe uma cobrança muito grande sobre o desempenho do homem. Isso gera ansiedade e acaba fazendo com que ele ejacule mais rápido.

O grande “segredo” para aprender a controlar a ejaculação é prestar mais atenção às sensações de excitação e às que ocorrem antes de chegar à ejaculação (orgasmo) do que em seus próprios pensamentos e emoções.

Ao longo da vida aprendemos como nosso corpo funciona e como ter controle sobre algumas funções, como por exemplo: controlar a bexiga e a urina. Desde pequenos aprendemos que não pode urinar na calça, e que temos que controlar até chegar ao banheiro.

Com a ejaculação é a mesma coisa. Durante a vida e as experiências sexuais o homem vai aprendendo como gozar, quando está próximo, ou não, de chegar lá. O que acontece muitas vezes é que este aprendizado pode conter falhas, seja por ansiedade, falta de experiência e falta de confiança no início da vida sexual e depois por medo e ansiedade de não conseguir.

A boa notícia é que com o passar do tempo, a ejaculação tende a demorar mais, assim como o tempo que o homem leva entre uma ejaculação e uma nova ereção.

Tem ejaculado muito rápido? Conheça nossos tratamentos!

É normal os homens se sentirem desconfortáveis ao falar sobre o assunto. No entanto os avanços na medicina permitiram o desenvolvimento de eficientes tratamentos para ejaculação precoce. Portanto procurar ajuda de uma clínica experiente no assunto é essencial no tratamento da ejaculação precoce. O tratamento para ejaculação precoce é individual e depende de cada paciente e seu estilo de vida. Dentre os tratamentos mais utilizados podemos citar: terapia sexual, medicamentoso e psicoterapia.

A partir de uma avaliação médica, exames específicos o médico poderá indicar o tratamento mais adequado.

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Praticar exercícios físicos regularmente

Quando se pratica exercícios físicos, o corpo libera serotonina, substância presente no cérebro que age como neurotransmissor, permitindo a comunicação entre as células nervosas do cérebro, os neurônios. Esta comunicação é fundamental para a percepção do ambiente e para a capacidade de resposta aos seus estímulos.

A serotonina desempenha importante papel no sistema nervoso, com diversas funções, como liberação de alguns hormônios, regulação do sono, do apetite, da atividade motora e das funções cognitivas. Ela ajuda a melhorar o humor, causando sensação de bem estar.

Além da serotonina, é importante ressaltar que a prática de exercícios físicos deixa as pessoas mais dispostas para a relação sexual. A auto estima melhora, o nível de estresse e de ansiedade é reduzido, além de outros benefícios. Exercícios feitos regularmente, como andar de bicicleta ou caminhar, melhoram a eficiência do coração, pulmões e sistema circulatório, permitindo que o corpo transporte mais oxigênio e proporcionando maior resistência do organismo.

Alimentação saudável

A alimentação é algo que influencia nosso corpo mais do que imaginamos. Alguns alimentos, como o mel e a melancia, aumentam a sensação de prazer, em contrapartida, outros alimentos podem provocar sensação de inchaço e diminuir a energia.

Uma alimentação saudável pode ajudar no prazer sexual tanto pelo estímulo físico quanto químico. O poder químico é quando no alimento existe uma substância capaz de reagir de forma excitatória no organismo. Ou seja, quando estimula hormônios, aumenta a pressão, a temperatura corporal ou ainda causa alguma alteração fisiológica que remete ao prazer obtido durante o ato sexual.

Alimentos ricos em zinco (precursor do hormônio testosterona), triptofano (precursor da serotonina) e capsaicina (responsável pelo sabor picante da pimenta), geram no corpo reações interessantes para a libido. Manter uma alimentação saudável além de ser excelente para a saúde e desempenho sexual, estimula a auto estima e confiança.

Invista na intimidade

Criar intimidade com o parceiro no sexo é indispensável para melhorar o desempenho sexual e a satisfação de ambos. Para aqueles que têm um parceiro estável, essa tarefa geralmente é mais fácil. Afinal, o dia a dia acaba tendenciando para isso aconteça de forma mais natural. No entanto, é sempre necessário alimentar essa intimidade, evitando que a rotina gere desgaste e, consequentemente, uma vida sexual infeliz.

Para aqueles que são solteiros, é importante levar em conta que a intimidade se desenvolve lentamente, mas que, com atenção e conversas, essa tarefa tem efeitos surpreendentes para deixar o sexo mais delicioso, aumentando o tesão e consequentemente o desempenho sexual.

Evite o consumo de bebidas alcoólicas

O álcool é um vilão para o bom desempenho sexual, muitos dizem que beber ajuda a relaxar, porém isto é um engano, o álcool ao invés de deixar mais animado, ele prejudica a disposição e bem estar durante a relação sexual.

Estudos mostram que o consumo excessivo de álcool é um dos fatores que causam doenças cardiovasculares, diabetes, e o excesso de peso, problemas que afetam diretamente a saúde sexual masculina.

Fique longe do cigarro

O cigarro afeta a circulação sanguínea dos corpos cavernosos do pênis, causando vasoconstrição (estreitamento das artérias). Prejudicando a sensibilidade e o fluxo sanguíneo nos órgãos sexuais e consequentemente atrapalhando o desempenho na relação.

Estudos apontam que homens fumantes correm um risco duas vezes maior de sofrer com problemas de ereção em relação aos homens saudáveis.

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É possível manter o desempenho sexual em ótimo nível adotando práticas mais saudáveis. A principal delas é acabar com o sedentarismo e realizar exercícios físicos com regularidade. Ao contrário do que muita gente pensa, não é preciso ser atleta ou frequentar academias sofisticadas para melhorar a saúde e, consequentemente, o desempenho sexual. Uma simples caminhada diária já proporciona melhoras.

Quando se pratica exercícios físicos, o corpo libera serotonina, substância presente no cérebro que age como neurotransmissor, permitindo a comunicação entre as células nervosas do cérebro, os neurônios. Esta comunicação é fundamental para a percepção do ambiente e para a capacidade de resposta aos seus estímulos.

A serotonina desempenha importante papel no sistema nervoso, com diversas funções, como liberação de alguns hormônios, regulação do sono, do apetite, da atividade motora e das funções cognitivas. Ela ajuda a melhorar o humor, causando sensação de bem estar.

Além da serotonina, é importante ressaltar que a prática de exercícios físicos deixa as pessoas mais dispostas para a relação sexual. A auto estima melhora, o nível de estresse e de ansiedade é reduzido, além de outros benefícios. Exercícios feitos regularmente, como andar de bicicleta ou caminhar, melhoram a eficiência do coração, pulmões e sistema circulatório, permitindo que o corpo transporte mais oxigênio e proporcionando maior resistência do organismo.

É claro que o sedentário não deve praticar exercícios físicos, sem antes consultar um médico para uma avaliação clínica. É essencial começar devagar, respeitando os limites do organismo. Depois que o seu corpo estiver adaptado, é só aproveitar os benefícios que o novo ritmo de vida proporciona.

Exercícios Físicos para estimular a vida a dois

  • Corrida e exercícios aeróbicos

Praticar pelo menos 40 minutos de exercícios aeróbicos por dia, como correr, andar de bicicleta, caminhar ou nadar, melhora a circulação sanguínea e ajuda a combater problemas de ereção. Além de aliviar o estresse, um dos responsáveis pela diminuição da produção de testosterona, hormônio que aumenta vontade sexual.

  • Fortalecimentos de pernas e glúteos

Exercícios que fortalecem o coxa e os glúteos, ajudam a ter mais resistência na hora da relação íntima para experimentar novas posições e evitar o cansaço fácil.

  • Alongamentos

Praticar exercícios que alongam o corpo ajuda a liberar a tensão dos músculos e o estresse, e dar maior flexibilidade ao corpo, facilitando a manutenção por mais tempo das posições sexuais e a adaptação a novas posições.

  • Musculação

O treino de musculação aumenta a testosterona, hormônio importante para manter o desejo sexual tanto em homem quanto em mulheres. Além disso, fortalecer os músculos melhora a auto estima e a disposição para ter relações íntimas mais duradouras e com maior intensidade.

19out

Ter uma vida sexual ativa com um bom desempenho gera inúmeros benefícios. Melhora a autoestima, ajuda a emagrecer, melhora a memória, aumenta a imunidade, favorece as noites de sono, reduz o risco de câncer de próstata e depressão, aumenta a felicidade, dentre várias outras vantagens que impactam diretamente na qualidade de vida.

Selecionamos cinco dicas infalíveis para que você melhore o seu desempenho sexual e aproveite ao máximo de sua relação sexual.

Invista na intimidade

Criar intimidade com o parceiro no sexo é indispensável para melhorar o desempenho sexual e a satisfação de ambos. Para aqueles que têm um parceiro estável, essa tarefa geralmente é mais fácil. Afinal, o dia a dia acaba tendenciando para isso aconteça de forma mais natural. No entanto, é sempre necessário alimentar essa intimidade, evitando que a rotina gere desgaste e, consequentemente, uma vida sexual infeliz.

Para aqueles que são solteiros, é importante levar em conta que a intimidade se desenvolve lentamente, mas que, com atenção e conversas, essa tarefa tem efeitos surpreendentes para deixar o sexo mais delicioso, aumentando o tesão e consequentemente o desempenho sexual.

Hábitos saudáveis geram uma vida sexual saudável

O desempenho sexual depende de fatores orgânicos e psicológicos para se manter estável. Então, quanto mais plena estiver a saúde, melhor será o desempenho sexual.

No entanto alguns hábitos do dia a dia podem comprometer e muito o desempenho sexual. O quanto você bebe, qual tipo de alimento consome, quais atividades físicas realiza, sua relação com o cigarro, tudo interfere em sua vida sexual. É importante buscar hábitos mais saudáveis que favoreçam a sua qualidade de vida dentro e fora da cama, pois ao contrário do que muitos pensam, estes fatores são totalmente interligados.

Consuma alimentos saudáveis, pratique exercícios físicos regularmente, fique longe dos cigarros e bebidas alcoólicas, lembre-se uma vida saudável reflete em um bom desempenho sexual.

Inove a cada dia

O sexo deve ser um momento de prazer e relaxamento, para isso ele deve ser desfrutado passo a passo, dando tempo para boas preliminares, para beijos e carícias para que em seguida ambos estejam bastante excitados e prontos para a penetração.

Uma boa música também faz toda a diferença para entrar no clima, ela cria um ambiente gostoso e animado.

Praticar sexo fora de casa, em um espaço diferente do habitual pode ser algo que complemente para uma relação sexual mais prazerosa. Se preferir não sair de casa, invista num ambiente completamente diferente, com temas e decorações.

Existem diversos jogos quentes para fazer com o seu parceiro. Utilize os sentidos para aguçar o desejo e abusar da sedução.

Visite o médico regularmente

Seu desempenho sexual também está diretamente relacionado à sua saúde. Portanto, realizar visitas ao médico regularmente, para fazer check ups é essencial. Aqueles que apresentam algum problema fora do comum, como, disfunção erétil, ejaculação precoce ou retardada e falta de libido, é necessário buscar ajuda médica especializada conseguir o melhor tratamento ou solução para o seu problema.

Engana-se quem acredita que disfunção erétil ou ejaculação precoce são simplesmente problemas sexuais. É preciso tratá-las e certificar-se de que este não é um sinal de problemas maiores ou graves, como doenças do coração, por exemplo.

Realize atividades físicas regularmente

Realizar atividades físicas regulares proporcionam grandes benefícios para a saúde física e mental. Diversos benefícios são comprovados cientificamente inclusive a melhora da vida sexual.

A atividade física promove um aumento na produção de testosterona em homens e mulheres (em menor quantidade), a testosterona além de ser responsável pelo aumento de massa muscular tem efeitos na ereção e desejo sexual.

Os benefícios para nosso corpo em realizar atividade física regularmente são diversos dentre eles: melhora da função cardíaca, controle da pressão arterial, diminuição da glicemia sanguínea, aumento da massa muscular, aumento da disposição, melhora da autoestima e melhora da atividade sexual.

19out

Primeiramente vamos entender o que é a ejaculação retardada. Uma disfunção sexual masculina pouco conhecida, mas que gera muitos transtornos na saúde sexual do homem e do casal. A ejaculação retardada consiste na demora para chegar ao orgasmo ou não chegar ao ápice sexual.

Para muitos homens, a dificuldade em atingir o orgasmo pode ser vergonhosa, porém o que muitos ignoram é que este pode ser um sinal de problemas físicos e até mesmo psicológicos.

De acordo com especialistas o orgasmo depende de dois fatores para acontecer, anatômicos (estímulo físico e sensibilidade local) e neuropsicológicos (excitação, desejo, prazer e fantasia). Para entender o que realmente está causando a o mesmo, é necessário avaliar sua frequência, pois se for algo pontual, após um longo dia de trabalho, é algo totalmente normal, mas se for um problema recorrente é ideal investigar.

Fatores que podem causar a Ejaculação Retardada

  • Diabetes;
  • Esclerose múltipla;
  • Cirurgias na região pélvica;
  • Traumas de medula;
  • Uso de medicamentos antidepressivos;
  • Medo de engravidar a parceira;
  • Ansiedade de desempenho;
  • Questões religiosas;
  • Antecedentes de abuso sexual na infância.

Consequências da Ejaculação Retardada

A pior consequência da ejaculação retardada, pode ser a deterioração do relacionamento conjugal, prejuízo nas interações sociais, ansiedade e depressão.

Um homem solteiro, por exemplo, pode não desenvolver relacionamentos íntimos e duradouros em função do seu problema.

A característica essencial do transtorno é a dificuldade em chegar ao orgasmo no ato sexual e, de forma mais comum, com a penetração. Portanto muitos homens se afastam de seus relacionamentos ou até não se permitem viver um, por causa da disfunção sexual.

Ejaculação Retardada e Anorgasmia

A forma mais grave da ejaculação retardada é a anorgasmia, ou seja, a incapacidade do homem atingir o orgasmo, apesar dos estímulos e da relação sexual ser adequada.

A anorgasmia ocorre quando o homem é estimulado sexualmente mas não consegue alcançar o orgasmo e a ejaculação.

Causas da Anorgasmia

  • Inibições psicológicas;
  • Conflitos de casal;
  • Masturbação não convencional;
  • Efeitos de traumas sexuais;
  • Ansiedade;
  • Depressão;
  • TOC – Transtorno obsessivo compulsivo;
  • Efeitos secundários de medicação;
  • Transtornos urológicos congênitos e outras.

Tratamentos para a Ejaculação Retardada e Anorgasmia

Embora pouco conhecida, a ejaculação retardada traz sofrimento ao homem e ao casal, especialmente na sua forma mais grave, a anorgasmia. As causas são diversas, mas há tratamentos.

O tratamento para ambas disfunções sexuais é realizado a partir de uma avaliação médica, exame físico e exames complementares, para que o profissional possa indicar o tratamento mais adequado para cada caso.

Lembrando que a melhor maneira de descobrir o que está ocasionando estas disfunções sexuais e tratá-la é conversando com seu médico de confiança.