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19out

Poucas pessoas sabem mas além de manter o corpo em ordem e definir as partes do corpo, alguns exercícios físicos podem também trazem benefícios para o desempenho sexual. Fáceis, os movimentos podem ser feitos em casa e ajudam a tonificar os músculos e desenvolver a flexibilidade.

Exercícios para condicionamento físico

Um bom condicionamento físico é indispensável para ter fôlego e aguentar mais tempo de relação. Recomenda-se atividades aeróbicas, como a caminhada, a corrida, a bicicleta e a natação para deixar o corpo com tudo para a atividade sexual.

Fortalecimento de membros inferiores

Este exercício serve especialmente para as mulheres, pois as posições em que a mulher se coloca durante a relação sexual exige muita força nas pernas, um excelente treinamento para o fortalecimento das pernas é o agachamento. Esse exercício trabalha o quadríceps femoral, o glúteo e a musculatura posterior da coxa.

Fortalecimento de membros superiores

O treino de musculação aumenta a testosterona, hormônio importante para manter o desejo sexual tanto em homem quanto em mulheres. Além disso, fortalecer os músculos melhora a auto estima e a disposição para ter relações íntimas mais duradouras e com maior intensidade.

Coluna lombar

Os músculos da região lombar são muito solicitados durante a atividade sexual. O seu fortalecimento propicia um desempenho sexual muito melhor e previne dores nas costas no dia seguinte. Os abdominais, de extensão de coluna e quadril são os principais exercícios para fortalecimento da lombar.

Alongamentos

Praticar exercícios que alongam o corpo ajuda a liberar a tensão dos músculos e o estresse, e dar maior flexibilidade ao corpo, facilitando a manutenção por mais tempo das posições sexuais e a adaptação a novas posições.

Exercícios físicos e saúde sexual

Os mecanismos fisiológicos que explicam a melhora do sexo com a prática de exercícios, apresentam várias interpretações científicas. Nos homens a prática de exercícios comprovadamente está relacionada com o aumento da testosterona. Tanto nos homens como nas mulheres, realizar exercícios físicos regulares proporciona melhor perfusão sanguínea para os órgãos genitais como consequência da melhora da saúde dos vasos sanguíneos. Também são relatados benefícios hormonais e de liberação das endorfinas como consequência de exercícios mais prolongados.

Certamente existe também o benefício da melhora da autoestima e da saúde mental que o exercício proporciona, contribuindo para melhor qualidade do sexo. Portanto, se sua vida sexual não está satisfatória, mexa-se que ela melhora!

19out

A pressão alta ou hipertensão arterial está relacionada com os problemas de ereção sim, sendo um dos principais fatores para ocasionar a impotência sexual. Com o tempo, a hipertensão dificulta o fluxo de sangue no pênis, vai obstruindo os vasos sanguíneos que são tão importantes para que a ereção aconteça e para manter o pênis ereto durante a penetração.

A dificuldade de manter a ereção pode ser um sinal que a circulação de sangue no pênis está prejudicada, e não só no pênis, o problema de circulação pode estar se instalando no corpo todo, ocasionando diversos problemas de saúde, incluindo as doenças cardíacas.

A impotência é muito comum em homens que não controlam a pressão. Por outro lado, algumas medicações que controlam a pressão também podem prejudicar a potência como os diuréticos (hidroclorotiazida e furosemida) que podem diminuir a circulação de sangue no pênis além de diminuir o zinco no organismo que é importante para a produção do hormônio masculino, a testosterona.

Cerca de 25% dos casos de impotência sexual são devido aos efeitos colaterais de determinados remédios. Da mesma forma muitas doenças podem afetar a vida sexual, tornando-se difícil estabelecer se a causa é devido ao uso destes medicamentos ou mesmo da própria doença do paciente.

Converse com o seu médico clínico ou cardiologista para optarem pela medicação mais apropriada para o teu caso. O controle do peso, exercícios físicos e alimentos saudáveis podem ajudar a controlar a pressão alta e ainda melhorar a potência sexual.

Outras causas da Impotência Sexual

A impotência sexual é um problema que acomete cerca de 50% dos homens com mais de 40 anos. É caracterizada pala incapacidade persistente de obter ou manter uma ereção satisfatória para a penetração. Muitas são as causas da impotência. Além da hipertensão outros problemas físicos e também psicológicos podem ser a causa deste distúrbio:

Problemas emocionais: se o casal vai bem o sexo vai bem. Mas alguns problemas como a ansiedade, a fadiga, depressão, problemas financeiros, estresse do trabalho e até mesmo o medo de falhar na hora H, podem fazer com que você tenha a falta de ereção. Tentar relaxar e deixar os problemas de lado é a melhor opção.

Obesidade: a má alimentação também pode influenciar no aparecimento da disfunção erétil. O excesso de gordura leva à produção de estrógeno, um hormônio que causa aumento na produção do cortisol e leptina. Esses dois últimos hormônios quando aumentados, fazem com que a quantidade de testosterona produzida pelo organismo diminua.

O excesso de gordura também vai se acumulando nos vasos, o que dificulta a circulação sanguínea e a chegada do fluxo de sangue necessário até o pênis. Sendo assim, a ereção fica comprometida. Para não correr este risco de ser impotente sexualmente por causa de certos alimentos, alimente-se de maneira saudável, que envolva frutas, verduras e legumes sem excesso.

Cigarro: fumar também traz riscos à saúde sexual masculina. Quem fuma, com o passar do tempo, os vasos que levam o sangue até o pênis ficam entupidos. Sem o bombeamento correto do sangue, a ereção não ocorre ou ocorre de maneira insuficiente, levando o homem à impotência.

Uso de medicamentos: alguns tipos de medicamentos podem levar à impotência. Medicamentos diuréticos, por exemplo, podem atrapalhar a circulação sanguínea e diminuir a concentração de minerais necessários para a produção da testosterona.

19out

A disfunção erétil é caracterizada como a incapacidade de alcançar ou manter ereção peniana adequada para a satisfação sexual, prejudicando a qualidade de vida, o bem-estar pessoal e as inter-relações familiares e sociais. A causa da disfunção erétil é multifatorial, pode ser de origem orgânica, psicogênica ou ambas. Estima-se que 39% a 67% dos homens entre 40 e 70 anos de idade sofram de algum grau de disfunção erétil.

Disfunção Erétil Psicogênica

A Disfunção Erétil  de causa psicogênica (origem psicológica) pode se manifestar de várias maneiras, como ejaculação precoce ou retardada, dor ao ejacular e a própria impotência. Este problema é a mais prevalente em homens jovens e corresponde a aproximadamente 10% dos casos em pacientes com mais de 50 anos de idade. Os principais fatores desencadeadores são depressão, estresse, fadiga e problemas de saúde geral, insatisfação com a parceira, instabilidade profissional, medo de contaminação por doenças sexualmente transmissíveis e frequentes conflitos entre os parceiros.

Fatores de Risco da Disfunção Erétil

  • Envelhecimento: incidência de cerca de 80% no grupo etário acima de 75 anos.
  • Patologias crônicas: diabetes mellitus , aterosclerose, doenças renais, hepáticas, pulmonares, nervosas, endócrinas e crônicas (hipogonadismo).
  • Tratamentos médicos crônicos: anti-histamínicos, hipnóticos, tratamento médico do câncer da próstata.
  • Tratamentos cirúrgicos: por lesão dos nervos pélvicos (prostatectomia radical, cistectomia).
  • Traumatismos: associados ou não a fraturas da bacia.
  • Abusos sociais ou comportamentais: tabaco, álcool, maconha ou drogas.
  • Estresse, ansiedade e depressão.
  • Obesidade.

Diagnóstico e Tratamento

Primeiramente o homem deve saber que falhas eventuais de ereção podem acontecer. Mas quando a ereção não é adequada e isso se repete constantemente, vale a pena procurar ajuda médica.

Para realizar um diagnóstico completo o médico irá fazer um registro detalhado de todas as dificuldades sentidas durante a relação sexual, além de se informar sobre possíveis causas, como, depressão, uso de drogas ou bebidas alcoólicas, que possam estar na origem do problema. Após coletar o histórico do paciente, o médico fará um exame físico, em busca de deformidades no órgão genital, doenças na próstata, sinais de doenças cardiovasculares e problema neurológicos. E se necessário o médico poderá solicitar exames laboratoriais, para ajudar a identificar a causa real do problema.

Após identificada a causa do problema o médico irá indicar o tratamento mais adequado para a disfunção erétil. Dentre os tratamentos mais utilizados podemos citar: a psicoterapia, reposição hormonal, auto injeção, medicamentos de uso oral, enrijecimento peniano por sucção e prótese peniana. O tratamento é individual e depende de cada homem e seu estilo de vida.

19out

A Impotência Sexual é uma condição  que afeta homens de todas as idades, sendo definida como a incapacidade persistente em obter e manter uma ereção suficiente, que permita uma atividade sexual satisfatória, causando um grande impacto em qualidade de vida e do casal.

Um problema mais comum entre homens entre 60 e 70 anos, porém a impotência também acomete homens mais jovens. Antigamente, acreditava-se que a dificuldade para se obter a ereção só ocorria a partir de uma certa idade, mas sabe-se que isso não é verdade. Tanto isso ocorre, que cerca de 2% dos homens aos 40 anos já apresentam queixas relacionadas a impotência sexual. Esse número deve ser maior, isso porque muitos jovens não gostam de se manifestar a respeito do assunto, e tem dificuldades de enfrentar o problema, não relatando o seu problema ao médico.

Quando falamos em impotência sexual em jovens, a primeira hipótese que vem a mente é uma causa psicológica. Importante, ressaltar que não devemos descartar por completo a associação de qualquer fator orgânico e que a investigação de doenças como Diabetes Mellitus e alterações de colesterol devem ser consideradas, visto que sua incidência entre homens jovens tem aumentado.

A impotência sexual em jovens, normalmente, é causada repentinamente e normalmente vem associada a um evento marcante como, por exemplo, perda do emprego, dificuldade de relacionamento com a parceira ou uma experiência sexual desagradável. Todos esses fatores levam a um aumento da ansiedade e do estresse o que prejudica o relaxamento e  concentração do homem durante o ato sexual.

Influência do Estresse e Ansiedade

O estresse e ansiedade levam ao aumento dos níveis de cortisol e adrenalina no sangue deixando o homem em um estado “ativo”. Esse estado, impede o relaxamento da musculatura peniana impossibilitando o processo de ereção.

Tratamento da Impotência em Jovens

O tratamento da impotência em homens jovens não é muito diferente do que é oferecido para homens com idade mais avançada. A diferença se dá na forma como o problema é abordado. Primeiramente é necessário realizar um diagnśotico completo, para saber a causa que está interferindo na ereção. Se a causa for orgânica, o principal objetivo é controlar a doença e melhorar as seus sintomas, que no caso é a impotência sexual.

Se a causa for psicológica o uso da psicoterapia é o mais indicado e com os melhores resultados de satisfação dos pacientes. No início do tratamento, a utilização de medicamentos que auxiliam na ereção pode ser benéfico porém deve ser desestimulado com o decorrer da psicoterapia para evitar sua dependência psicológica.

Portanto, homens jovens com queixas de impotência devem procurar um médico especialista antes de tomar qualquer outro tipo de atitude, não se engane com métodos milagrosos vendidos na internet, isso só vai prolongar o problema, o tratamento inadequado pode ter um efeito prejudicial que pode vir a ser irreversível.

19out

As DSTs são doenças sexualmente transmissíveis, causadas pelo contágio de vírus, bactérias ou outros micróbios que são transmitidos, principalmente, através das relações sexuais sem o uso de preservativo com uma pessoa que esteja infectada.

Qualquer pessoa que tenha uma vida sexual ativa tem risco de contrair uma DST. O risco maior ocorre quando a pessoa tem relação com vários parceiros, ou quando o parceiro teve ou tem parceiros múltiplos. Ainda, quando a relação sexual foi realizada, ou costuma ser realizada sem a utilização de preservativo.

Uma pesquisa realizada pelo Ministério da Saúde mostra dados alarmantes, cerca de 10,3 milhões de brasileiros já tiveram algum sinal ou sintoma de uma Doença Sexualmente Transmissível (DST). Desse total, cerca de 18% dos homens e 11,4% das mulheres não buscaram atendimento médico e a mesma pesquisa ainda mostra que homens têm 31,2% mais chance de ter algum sinal ou sintoma de contrair DST em alguma fase de sua vida.

Fique atento aos principais sintomas das DSTs:

  • Coceira ao redor da região genital;
  • Corrimento na uretra peniana no homem;
  • Dor durante o sexo, ao urinar, ou na região da pelve;
  • Dores de garganta após sexo oral;
  • Dores no ânus após sexo anal;
  • Pequenas vesículas ou nódulos que se rompem na área genital;
  • Febre, dor no corpo, gânglios linfáticos aumentados;
  • Verrugas cor da pele na área genital.

Conheça as 5 DSTs mais comuns entre os homens:

Gonorreia

A Gonorreia é doença sexualmente transmissível causada pela bactéria Neisseria gonorrhoeae. Ela atinge tantos homens quanto mulheres, sendo uma das DSTs mais comuns em países desenvolvidos. A doença atinge normalmente jovens adultos com vida sexual ativa, entre 15 e 29 anos de idade.

Além disso, quando há relações orais e anais também podem surgir dor na garganta e inflamação do ânus. No homem, os sintomas da Gonorreia surgem cerca de 1 a 3 dias após o contato íntimo com a pessoa contaminada. Entre os principais sintomas estão:

  • Dor ou queimação ao urinar;
  • Corrimento amarelado ou algumas vezes com sangue;
  • Sangramento;
  • Dor durante o sexo;
  • Sangramento;
  • Infecções que ocorrem na garganta, olho ou ânus podem apresentar sintomas nessas partes do corpo.

Herpes Genital

A Herpes genital é uma doença sexualmente transmissível (DST) transmitida pelo vírus herpes simplex e ataca a pele ou as membranas mucosas dos genitais. Entre os principais sintomas estão:

  • Corrimento;
  • Febre;
  • Dor de Cabeça;
  • Dores musculares;
  • Dor ao urinar;
  • Coceira, queimação ou glândulas inchadas na área genital;
  • Dor na pernas, nádegas ou área genital.

AIDS/HIV

A AIDS ataca o sistema imunológico e é causada pelo HIV, esse vírus ataca as células de defesa do nosso corpo, o organismo fica mais vulnerável a diversas doenças, de um simples resfriado a infecções mais graves como tuberculose ou câncer. Apenas após de 8 a 10 anos é que os sintomas desta doença começam a surgir. Entre os principais sintomas estão:

  • Febre e sudorese noturna;
  • Sensação de cansaço;
  • Perda de peso rápida;
  • Dor de cabeça;
  • Diarréia e vômito;
  • Feridas nos genitais, ânus e boca;
  • Pele com feridas;
  • Perda de memória de curto prazo.

Clamídia

A Clamídia é a doença sexualmente transmissível (DST) mais comum em todo o mundo. Essa DST muitas vezes é silenciosa e pode afetar tanto homens quanto mulheres, não tem tratamento difícil. Mas, se não receber a devida atenção, pode desencadear problemas mais graves de saúde. Entre os principais sintomas estão:

  • Ardência ao urinar;
  • Dor abdominal;
  • Corrimento peniano;
  • Penetração dolorosa durante o ato sexual, no caso de mulheres;
  • Sangramento intermenstrual e após a relação sexual;
  • Dor nos testículos;
  • Dor ou secreção retal;
  • Sintomas de doença inflamatória pélvica.

Cancróide

O cancróide é uma doença sexualmente transmissível causada pela bactéria Hemophilus ducreyi que produz úlceras genitais persistentes e dolorosas. Conhecida também como cancro mole ou úlcera mole venérea, a condição se manifesta especialmente na região genital. A doença acomete tanto homens quanto mulheres. Os sintomas surgem de 1 a 15 dias após o contágio com uma pessoa infectada. Dentre eles estão:

  • Tamanho das úlceras em torno de 3-50 milímetros;
  • Possui um líquido amarelo acinzentado muito contagioso;
  • Pode sangrar se tocar no local;
  • Dor ou queimação ao urinar e durante a relação sexual;
  • Dor durante a relação sexual;
  • Inchaço na virilha.

É primordial que pelo menos uma vez ao ano o homem consulte um urologista, tendo você tido relações sexuais protegidas ou não. Faça um exame de sangue completo a cada 6 meses para saber se alguma doença está aparecendo em seu sangue. Quanto mais você se cuidar, mais cedo irá identificar doenças e mais chances terá para a cura.

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