Estudos apontam que as caminhadas são o melhor “remédio” para quem busca deixar o sedentarismo de lado. Além de ser um dos exercícios que mais trazem benefícios à saúde. Sem distinção de idade ou tipo físico as caminhadas ganham cada vez mais adeptos e apresentam resultados invejáveis. Uma caminhada diária de 30 minutos é capaz de apresentar o mesmo resultado que outros exercícios aeróbicos bem mais complexos. Conheça mais benefícios que a caminhada traz para a saúde.
Melhora a circulação
Ao realizarmos as caminhadas, o coração trabalha mais, bombeando mais sangue para diversas outras áreas do corpo, que são beneficiadas com esse movimento. Os vasos sanguíneos se expandem, pois estão recebendo mais sangue oxigenado, os níveis de pressão melhoram e todos esses benefícios podem ser percebidos até 24 horas depois da prática da caminhada.
Previna a Osteoporose com caminhadas
As caminhadas são aliadas de quem tem propensão a desenvolver a osteoporose. Caminhas frequentes estimulam a renovação celular dos ossos. Com estímulos, a absorção de cálcio melhora e isso consegue retardar o início do quadro. Para aqueles que já foram diagnosticados com osteoporose, as caminhadas habituais conseguem impedir o avanço da perda. Os exercícios combinados com a reposição de cálcio podem ajudar no quadro.
Prevenção de Doenças
A diabetes, a hipertensão e a depressão podem ser as razões de muita gente estar deixando de viver plenamente. Não há mais disposição para sair, conversar com os amigos ou até ter momentos íntimos com o parceiro. Se você está nessa situação, ou se conhece alguém que está passando por isso nesse momento, fique sabendo que as caminhadas podem ajudar na recuperação e até na prevenção de todos esses males, portanto pratique caminhadas regularmente.
Estudos comprovaram que quem pratica caminhadas tem níveis mais controlados de insulina e consequentemente consegue melhorar os níveis da diabetes. Como o exercício exige do coração e do pulmão, a pressão também melhora. Enquanto o coração é obrigado a bombear mais sangue, o pulmão também tem que trabalhar mais para oxigenar. Esse movimento ajuda a controlar a pressão. E, enquanto a pessoa pratica exercícios, a endorfina é liberada no organismo. Essa substância é responsável pela sensação de bem-estar. Sendo assim, aqueles que mantém uma prática regular de exercícios estão menos sujeitos à depressão.
