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Obter e manter uma ereção que dure tempo suficiente para o sexo depende do fluxo de sangue no pênis. Qualquer condição de saúde que interfira na normalidade desse fluxo pode levar à impotência sexual.

Alguns desses problemas de saúde ocorrem mais comumente ao envelhecer, mas a idade avançada não é sua única causa.

Fatores clínicos, físicos e características do estilo de vida podem afetar a capacidade de um homem de obter ou manter uma ereção.

Conheça os fatores de risco da impotência sexual:

Falta de Atividades Físicas: Ter um estilo de vida saudável, alimentar-se bem, praticar exercícios físicos regularmente, beber com moderação e não fumar pode ajudar o homem a preservar sua saúde sexual e, com isso, manter-se longe da impotência sexual.

Pressão Alta: A pressão alta também é uma das causas da impotência sexual, já que pode provocar o enrijecimento ou estreitamento dos vasos sanguíneos (principal fator para que a ereção aconteça). Isso pode restringir o fluxo sanguíneo no pênis, levando à impotência.

Alguns medicamentos utilizados no tratamento da pressão alta também estão entre as causas da impotência.

Doenças do coração e colesterol alto: Pessoas com doenças cardíacas são duas vezes mais propensas a desenvolver impotência sexual.

Depressão: A depressão, em conjunto com o estresse, a ansiedade e o medo do fracasso, está entre as causas da impotência sexual. Ao mesmo tempo, apenas apresentar impotência em consequência de causas físicas pode ser deprimente ou provocar ansiedade.

Diabetes: O diabetes é considerado uma das maiores causas da impotência. Indivíduos diabéticos tendem a ter essa disfunção mais cedo que não diabéticos. Além disso, homens com diabetes têm probabilidade até quatro vezes maior de apresentar o problema.

Cirurgia da Próstata: Essa cirurgia, especialmente a que inclui remoção radical da próstata devido a câncer, pode estar associada às causas da impotência, em razão de danos causados a nervos e artérias que passam perto da próstata e atuam sobre o pênis.

Efeitos Colaterais de Medicamentos: Alguns medicamentos também causam impotência sexual. Cerca de 25% dos casos dessa doença são provocados pelo tratamento de outros problemas de saúde. São exemplos os medicamentos para pressão alta, doenças do coração, alergias, depressão, ansiedade, distúrbios alimentares e úlceras.

Fatores Psicológicos: Um fator de risco bastante comum para apresentar a impotência sexual são fatores psicológicos como: depressão, baixa autoestima, preocupações em excesso e insegurança. Por isso, caso você identifique a impotência sexual, vale avaliar se não há algo de errado em sua rotina para que, ao procurar um médico, ele leve em consideração este fator na análise de seus exames.

Disfunções Hormonais: Os problemas hormonais masculinos também são um fator de risco para ocasionar a impotência sexual. Diabetes, problemas endócrinos e até mesmo  redução de produção da testosterona no organismo são potenciais geradores do problema. Por isso o acompanhamento médico é importante para não haver queda no desempenho sexual masculino.

Álcool e Tabagismo: O álcool e cigarro são drogas com altos índices de malefícios ao corpo humano. Estudos mostram que o consumo excessivo de álcool é um dos fatores que causam doenças cardiovasculares, diabetes, e o excesso de peso, problemas que afetam diretamente a saúde sexual masculina.

O cigarro afeta a circulação sanguínea dos corpos cavernosos do pênis, causando vasoconstrição (estreitamento das artérias). Prejudicando a sensibilidade e o fluxo sanguíneo nos órgãos sexuais e consequentemente atrapalhando o desempenho na relação.

Ter uma vida sexual ativa com um bom desempenho gera inúmeros benefícios. Melhora a autoestima, ajuda a emagrecer, melhora a memória, aumenta a imunidade, favorece as noites de sono, reduz o risco de câncer de próstata e depressão, aumenta a felicidade, dentre várias outras vantagens que impactam diretamente na qualidade de vida.

Selecionamos cinco dicas infalíveis para que você melhore o seu desempenho sexual e aproveite ao máximo de sua relação sexual.

Invista na intimidade

Criar intimidade com o parceiro no sexo é indispensável para melhorar o desempenho sexual e a satisfação de ambos. Para aqueles que têm um parceiro estável, essa tarefa geralmente é mais fácil. Afinal, o dia a dia acaba tendenciando para isso aconteça de forma mais natural. No entanto, é sempre necessário alimentar essa intimidade, evitando que a rotina gere desgaste e, consequentemente, uma vida sexual infeliz.

Para aqueles que são solteiros, é importante levar em conta que a intimidade se desenvolve lentamente, mas que, com atenção e conversas, essa tarefa tem efeitos surpreendentes para deixar o sexo mais delicioso, aumentando o tesão e consequentemente o desempenho sexual.

Hábitos saudáveis geram uma vida sexual saudável

O desempenho sexual depende de fatores orgânicos e psicológicos para se manter estável. Então, quanto mais plena estiver a saúde, melhor será o desempenho sexual.

No entanto alguns hábitos do dia a dia podem comprometer e muito o desempenho sexual. O quanto você bebe, qual tipo de alimento consome, quais atividades físicas realiza, sua relação com o cigarro, tudo interfere em sua vida sexual. É importante buscar hábitos mais saudáveis que favoreçam a sua qualidade de vida dentro e fora da cama, pois ao contrário do que muitos pensam, estes fatores são totalmente interligados.

Consuma alimentos saudáveis, pratique exercícios físicos regularmente, fique longe dos cigarros e bebidas alcoólicas, lembre-se uma vida saudável reflete em um bom desempenho sexual.

Inove a cada dia

O sexo deve ser um momento de prazer e relaxamento, para isso ele deve ser desfrutado passo a passo, dando tempo para boas preliminares, para beijos e carícias para que em seguida ambos estejam bastante excitados e prontos para a penetração.

Uma boa música também faz toda a diferença para entrar no clima, ela cria um ambiente gostoso e animado.

Praticar sexo fora de casa, em um espaço diferente do habitual pode ser algo que complemente para uma relação sexual mais prazerosa. Se preferir não sair de casa, invista num ambiente completamente diferente, com temas e decorações.

Existem diversos jogos quentes para fazer com o seu parceiro. Utilize os sentidos para aguçar o desejo e abusar da sedução.

Visite o médico regularmente

Seu desempenho sexual também está diretamente relacionado à sua saúde. Portanto, realizar visitas ao médico regularmente, para fazer check ups é essencial. Aqueles que apresentam algum problema fora do comum, como, disfunção erétil, ejaculação precoce ou retardada e falta de libido, é necessário buscar ajuda médica especializada conseguir o melhor tratamento ou solução para o seu problema.

Engana-se quem acredita que disfunção erétil ou ejaculação precoce são simplesmente problemas sexuais. É preciso tratá-las e certificar-se de que este não é um sinal de problemas maiores ou graves, como doenças do coração, por exemplo.

Realize atividades físicas regularmente

Realizar atividades físicas regulares proporcionam grandes benefícios para a saúde física e mental. Diversos benefícios são comprovados cientificamente inclusive a melhora da vida sexual.

A atividade física promove um aumento na produção de testosterona em homens e mulheres (em menor quantidade), a testosterona além de ser responsável pelo aumento de massa muscular tem efeitos na ereção e desejo sexual.

Os benefícios para nosso corpo em realizar atividade física regularmente são diversos dentre eles: melhora da função cardíaca, controle da pressão arterial, diminuição da glicemia sanguínea, aumento da massa muscular, aumento da disposição, melhora da autoestima e melhora da atividade sexual.

O desempenho sexual é um assunto totalmente pessoal e privado para a maioria das pessoas, especialmente quando um problema sexual se desenvolve. Estresse, fadiga, problemas no relacionamento, depressão, vários medicamentos e problemas de saúde podem afetar o interesse e o desejo sexual, diminuindo a frequência da atividade sexual. O diabetes é mais um fator que pode ser adicionado à lista.

Diabetes e o desempenho sexual

Estimativas mostram que os problemas sexuais por diabetes afeta aproximadamente 75% dos homens e 35% das mulheres com diabetes.

O diabetes prejudica a libido, a ereção, a lubrificação vaginal e o orgasmo, além de provocar infecções do trato vaginal e urinário, que são mais comuns em mulheres com diabetes do que naquelas sem, tornando as relações sexuais dolorosas.

Na verdade o diabetes não é o verdadeiro culpado por estes fatores e sim a glicemia descontrolada. A glicemia alta, danifica os nervos e os vasos sanguíneos de todo o corpo. Alguns desses danos afetam a função sexual.

Influência do diabetes na saúde sexual masculina

A excitação física masculina começa quando os nervos comunicam uma estimulação sexual do cérebro para o pênis, com isso o fluxo sanguíneo para os corpos cavernosos e paredes eréteis do pênis aumentam. Quando todos esses processos fisiológicos funcionam corretamente, a ereção é possível.

Homens com diabetes, no entanto, podem desenvolver disfunção erétil, a incapacidade de ter uma ereção firme o suficiente para a penetração. Pois a doença causa danos nos vasos sanguíneos e nervos, principal fator para que a ereção aconteça.

Manutenção da sua saúde sexual

O método mais importante para diminuir o risco de desenvolver um problema sexual é controlar os níveis glicêmicos regularmente, controlar a pressão arterial e o colesterol.

Se você tiver algum problema sexual, consulte seu médico para avaliação e diagnóstico.

Influência do diabetes na saúde sexual feminina

Nas mulheres, a glicemia alta pode perturbar a função sexual de várias maneiras. Glicemia descontrolada pode causar danos aos vasos sanguíneos, diminuindo a excitação sexual e sensibilidade, lubrificação vaginal, e a resposta sexual.

Assim como para os homens, a maneira mais importante para diminuir os problemas sexuais que o diabetes causa, é manter a glicose em controle.

Se você tem algum problema sexual é importante procurar ajuda médica profissional. Mencione os medicamentos que está tomando, pois alguns antidepressivos podem afetar a resposta sexual e a excitação.

Alcançar e manter um bom controle de diabetes e discutir e resolver os problemas sexuais com a ajuda de seu médico podem permitir que você mantenha uma vida sexual ativa.