Tag: Vida Sexual

Saiba como a alimentação pode influenciar no desempenho sexual. Nem sempre a baixa de libido indica um problema de saúde. Um desequilíbrio na alimentação ou na produção de neurotransmissores pode ser a causa.

A má alimentação pode ocasionar uma baixa produção de alguns neurotransmissores relacionados ao bem-estar e prazer, e as alterações destes neurotransmissores no organismo podem prejudicar o desempenho sexual e a fertilidade.

Abaixo listamos 5 situações causadas por uma má alimentação e que podem arruinar sua vida sexual. Se você quiser ter um bom desempenho sexual é ideal focar na alimentação saudável com disciplina.

• Deficiência de Zinco

A deficiência de zinco causa alterações nos níveis de testosterona (hormônio ligado a funções sexuais) e a queda deste hormônio, causa diminuição da libido, da fertilidade e aumenta a fadiga.

A melhor maneira de de evitar a deficiência deste mineral é através de uma boa alimentação com, carnes, amêndoas, frango e leite.

• Excesso de gordura corporal

O alto nível de gordura corporal prejudica a  produção de testosterona, que, como falamos acima, está diretamente relacionada ao seu desempenho sexual. Quanto maior o nível de gordura corporal, menor a produção deste hormônio.

Para evitar o excesso de gordura corporal, é essencial uma alimentação equilibrada, evite alimentos ricos em gordura e com alto teor de calorias e baixo de nutrientes, como bolachas, refrigerantes, sucos artificiais e salgadinhos.

• Estresse

O estresse estimula a produção de um hormônio chamado cortisol, que em níveis elevados no organismo, bloqueiam os efeitos da testosterona, trazendo prejuízos para o desempenho sexual.

Evite o estresse, para isso consuma alguns chás calmantes tais como, erva cidreira, camomila, e alimentos ricos em triptofanos, como leite, banana, abacate e mel, estes alimentos aumentam a liberação de serotonina, que é responsável pela sensação do prazer e bem-estar.

• Circulação sanguínea

A circulação sanguínea é fundamental para a ereção. Alimentos que estimulam a circulação e a vasodilatação ajudam neste processo. As oleaginosas, como as castanhas, amêndoas e nozes ajudam a induzir a vasodilatação.

É importante reduzir o consumo de sal. O excesso de sódio causa edema (inchaço) e prejudica a circulação sanguínea adequada.

• Noites mal dormidas

A testosterona, bem como outros hormônios, são produzidos em maiores quantidades durante o sono. As noites mal dormidas causam mudanças na produção desses hormônios, afetando diretamente a vida sexual.

Evite alimentos ricos em gordura e pesados antes de dormir, pois isso pode interferir na qualidade do seu sono.

Por meio de uma alimentação adequada, é possível consumir todos os nutrientes importantes não só para um bom desempenho sexual, mas para uma vida saudável em todos os aspectos, o que influenciará positivamente para a boa saúde da sua libido.

Estudos apontam que fazer sexo traz inúmeros benefícios para a saúde e saúde sexual masculina . Uma vida mais longa e saudável, menor risco de doenças do coração, controle do peso, além do alívio de dores.

A libido masculina depende de fatores orgânicos e psicológicos para se manter estável. Então, quanto mais plena estiver a saúde dos homens, melhor o desempenho sexual.

No entanto alguns hábitos do dia a dia podem comprometer e muito a saúde sexual masculina. Conheça comportamentos que podem atrapalhar sua vida sexual e de que forma isso acontece.

Compartamentos que prejudicam a saúde sexual masculina

Ansiedade

A ansiedade tem origem na preocupação com o desempenho sexual. A atenção exagerada com a ereção, com o prazer, com a ejaculação são fatores que atrapalham o bom desempenho sexual, tornando o sexo desagradável e até mesmo impossível.

Estresse

O estresse estimula a produção de hormônios (adrenalina e cortisol) que em excesso no organismo atrapalham a circulação sanguínea dos genitais e, consequentemente, prejudicam o desempenho sexual, podendo ocasionar a impotência durante ou até antes da relação.

Tabagismo

O cigarro afeta a circulação sanguínea dos corpos cavernosos do pênis, causando vasoconstrição (estreitamento das artérias). Prejudicando a sensibilidade e o fluxo sanguíneo nos órgãos sexuais e consequentemente atrapalhando o desempenho na relação.

Estudos apontam que homens fumantes correm um risco duas vezes maior de sofrer com problemas de ereção em relação aos homens saudáveis.

Má alimentação

Se alimentar com comidas gordurosas, com grande quantidade de açúcar e refrigerante podem comprometer a saúde sexual a curto e longo prazo, pois se consumidas logo antes do ato sexual, podem acabar com a energia, pois a digestão é lenta, e a longo prazo a má alimentação leva ao aumento do colesterol, triglicérides e glicemia, acarretando em doenças cardíacas e diabetes. Essas doenças, por sua vez, comprometem os vasos sanguíneos, prejudicando a lubrificação e a ereção.

Não praticar atividade física

Uma vida sedentária, aliado a outros fatores como o excesso de peso, influencia e muito o desempenho sexual do homem.

Não praticar nenhum tipo de atividade física além de diminuir a disposição, e o condicionamento físico durante a relação sexual, pode acarretar em doenças cardíacas e vasculares, afetando consequentemente a ereção do homem.

Consumir bebidas alcoólicas

Estudos mostram que o consumo excessivo de álcool é um dos fatores que causam doenças cardiovasculares, diabetes, e o excesso de peso, problemas que afetam diretamente a saúde sexual masculina.

A disfunção erétil é caracterizada como a incapacidade de alcançar ou manter ereção peniana adequada para a satisfação sexual, prejudicando a qualidade de vida, o bem-estar pessoal e as inter-relações familiares e sociais. A causa da disfunção erétil é multifatorial, pode ser de origem orgânica, psicogênica ou ambas. Estima-se que 39% a 67% dos homens entre 40 e 70 anos de idade sofram de algum grau de disfunção erétil.

Disfunção Erétil Psicogênica

A Disfunção Erétil  de causa psicogênica (origem psicológica) pode se manifestar de várias maneiras, como ejaculação precoce ou retardada, dor ao ejacular e a própria impotência. Este problema é a mais prevalente em homens jovens e corresponde a aproximadamente 10% dos casos em pacientes com mais de 50 anos de idade. Os principais fatores desencadeadores são depressão, estresse, fadiga e problemas de saúde geral, insatisfação com a parceira, instabilidade profissional, medo de contaminação por doenças sexualmente transmissíveis e frequentes conflitos entre os parceiros.

Fatores de Risco da Disfunção Erétil

• Envelhecimento: incidência de cerca de 80% no grupo etário acima de 75 anos.
• Patologias crônicas: diabetes mellitus , aterosclerose, doenças renais, hepáticas, pulmonares, nervosas, endócrinas e crônicas (hipogonadismo).
• Tratamentos médicos crônicos: anti-histamínicos, hipnóticos, tratamento médico do câncer da próstata.
• Tratamentos cirúrgicos: por lesão dos nervos pélvicos (prostatectomia radical, cistectomia).
• Traumatismos: associados ou não a fraturas da bacia.
• Abusos sociais ou comportamentais: tabaco, álcool, maconha ou drogas.
• Estresse, ansiedade e depressão.
• Obesidade.

Diagnóstico e Tratamento

Primeiramente o homem deve saber que falhas eventuais de ereção podem acontecer. Mas quando a ereção não é adequada e isso se repete constantemente, vale a pena procurar ajuda médica.

Para realizar um diagnóstico completo o médico irá fazer um registro detalhado de todas as dificuldades sentidas durante a relação sexual, além de se informar sobre possíveis causas, como, depressão, uso de drogas ou bebidas alcoólicas, que possam estar na origem do problema. Após coletar o histórico do paciente, o médico fará um exame físico, em busca de deformidades no órgão genital, doenças na próstata, sinais de doenças cardiovasculares e problema neurológicos. E se necessário o médico poderá solicitar exames laboratoriais, para ajudar a identificar a causa real do problema.

Após identificada a causa do problema o médico irá indicar o tratamento mais adequado para a disfunção erétil. Dentre os tratamentos mais utilizados podemos citar: a psicoterapia, reposição hormonal, auto injeção, medicamentos de uso oral, enrijecimento peniano por sucção e prótese peniana. O tratamento é individual e depende de cada homem e seu estilo de vida.