Poucas pessoas sabem mas além de manter o corpo em ordem e definir as partes do corpo, alguns exercícios físicos podem também trazem benefícios para o desempenho sexual. Fáceis, os movimentos podem ser feitos em casa e ajudam a tonificar os músculos e desenvolver a flexibilidade.
Exercícios para condicionamento físico
Um bom condicionamento físico é indispensável para ter fôlego e aguentar mais tempo de relação. Recomenda-se atividades aeróbicas, como a caminhada, a corrida, a bicicleta e a natação para deixar o corpo com tudo para a atividade sexual.
Fortalecimento de membros inferiores
Este exercício serve especialmente para as mulheres, pois as posições em que a mulher se coloca durante a relação sexual exige muita força nas pernas, um excelente treinamento para o fortalecimento das pernas é o agachamento. Esse exercício trabalha o quadríceps femoral, o glúteo e a musculatura posterior da coxa.
Fortalecimento de membros superiores
O treino de musculação aumenta a testosterona, hormônio importante para manter o desejo sexual tanto em homem quanto em mulheres. Além disso, fortalecer os músculos melhora a auto estima e a disposição para ter relações íntimas mais duradouras e com maior intensidade.
Coluna lombar
Os músculos da região lombar são muito solicitados durante a atividade sexual. O seu fortalecimento propicia um desempenho sexual muito melhor e previne dores nas costas no dia seguinte. Os abdominais, de extensão de coluna e quadril são os principais exercícios para fortalecimento da lombar.
Alongamentos
Praticar exercícios que alongam o corpo ajuda a liberar a tensão dos músculos e o estresse, e dar maior flexibilidade ao corpo, facilitando a manutenção por mais tempo das posições sexuais e a adaptação a novas posições.
Exercícios físicos e saúde sexual
Os mecanismos fisiológicos que explicam a melhora do sexo com a prática de exercícios, apresentam várias interpretações científicas. Nos homens a prática de exercícios comprovadamente está relacionada com o aumento da testosterona. Tanto nos homens como nas mulheres, realizar exercícios físicos regulares proporciona melhor perfusão sanguínea para os órgãos genitais como consequência da melhora da saúde dos vasos sanguíneos. Também são relatados benefícios hormonais e de liberação das endorfinas como consequência de exercícios mais prolongados.
Certamente existe também o benefício da melhora da autoestima e da saúde mental que o exercício proporciona, contribuindo para melhor qualidade do sexo. Portanto, se sua vida sexual não está satisfatória, mexa-se que ela melhora!
