É possível manter o desempenho sexual em ótimo nível adotando práticas mais saudáveis. A principal delas é acabar com o sedentarismo e realizar exercícios físicos com regularidade. Ao contrário do que muita gente pensa, não é preciso ser atleta ou frequentar academias sofisticadas para melhorar a saúde e, consequentemente, o desempenho sexual. Uma simples caminhada diária já proporciona melhoras.
Quando se pratica exercícios físicos, o corpo libera serotonina, substância presente no cérebro que age como neurotransmissor, permitindo a comunicação entre as células nervosas do cérebro, os neurônios. Esta comunicação é fundamental para a percepção do ambiente e para a capacidade de resposta aos seus estímulos.
A serotonina desempenha importante papel no sistema nervoso, com diversas funções, como liberação de alguns hormônios, regulação do sono, do apetite, da atividade motora e das funções cognitivas. Ela ajuda a melhorar o humor, causando sensação de bem estar.
Além da serotonina, é importante ressaltar que a prática de exercícios físicos deixa as pessoas mais dispostas para a relação sexual. A auto estima melhora, o nível de estresse e de ansiedade é reduzido, além de outros benefícios. Exercícios feitos regularmente, como andar de bicicleta ou caminhar, melhoram a eficiência do coração, pulmões e sistema circulatório, permitindo que o corpo transporte mais oxigênio e proporcionando maior resistência do organismo.
É claro que o sedentário não deve praticar exercícios físicos, sem antes consultar um médico para uma avaliação clínica. É essencial começar devagar, respeitando os limites do organismo. Depois que o seu corpo estiver adaptado, é só aproveitar os benefícios que o novo ritmo de vida proporciona.
Exercícios Físicos para estimular a vida a dois
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Corrida e exercícios aeróbicos
Praticar pelo menos 40 minutos de exercícios aeróbicos por dia, como correr, andar de bicicleta, caminhar ou nadar, melhora a circulação sanguínea e ajuda a combater problemas de ereção. Além de aliviar o estresse, um dos responsáveis pela diminuição da produção de testosterona, hormônio que aumenta vontade sexual.
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Fortalecimentos de pernas e glúteos
Exercícios que fortalecem o coxa e os glúteos, ajudam a ter mais resistência na hora da relação íntima para experimentar novas posições e evitar o cansaço fácil.
Praticar exercícios que alongam o corpo ajuda a liberar a tensão dos músculos e o estresse, e dar maior flexibilidade ao corpo, facilitando a manutenção por mais tempo das posições sexuais e a adaptação a novas posições.
O treino de musculação aumenta a testosterona, hormônio importante para manter o desejo sexual tanto em homem quanto em mulheres. Além disso, fortalecer os músculos melhora a auto estima e a disposição para ter relações íntimas mais duradouras e com maior intensidade.
