Saiba como a alimentação pode influenciar no desempenho sexual. Nem sempre a baixa de libido indica um problema de saúde. Um desequilíbrio na alimentação ou na produção de neurotransmissores pode ser a causa.
A má alimentação pode ocasionar uma baixa produção de alguns neurotransmissores relacionados ao bem-estar e prazer, e as alterações destes neurotransmissores no organismo podem prejudicar o desempenho sexual e a fertilidade.
Abaixo listamos 5 situações causadas por uma má alimentação e que podem arruinar sua vida sexual. Se você quiser ter um bom desempenho sexual é ideal focar na alimentação saudável com disciplina.
A deficiência de zinco causa alterações nos níveis de testosterona (hormônio ligado a funções sexuais) e a queda deste hormônio, causa diminuição da libido, da fertilidade e aumenta a fadiga.
A melhor maneira de de evitar a deficiência deste mineral é através de uma boa alimentação com, carnes, amêndoas, frango e leite.
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Excesso de gordura corporal
O alto nível de gordura corporal prejudica a produção de testosterona, que, como falamos acima, está diretamente relacionada ao seu desempenho sexual. Quanto maior o nível de gordura corporal, menor a produção deste hormônio.
Para evitar o excesso de gordura corporal, é essencial uma alimentação equilibrada, evite alimentos ricos em gordura e com alto teor de calorias e baixo de nutrientes, como bolachas, refrigerantes, sucos artificiais e salgadinhos.
O estresse estimula a produção de um hormônio chamado cortisol, que em níveis elevados no organismo, bloqueiam os efeitos da testosterona, trazendo prejuízos para o desempenho sexual.
Evite o estresse, para isso consuma alguns chás calmantes tais como, erva cidreira, camomila, e alimentos ricos em triptofanos, como leite, banana, abacate e mel, estes alimentos aumentam a liberação de serotonina, que é responsável pela sensação do prazer e bem-estar.
A circulação sanguínea é fundamental para a ereção. Alimentos que estimulam a circulação e a vasodilatação ajudam neste processo. As oleaginosas, como as castanhas, amêndoas e nozes ajudam a induzir a vasodilatação.
É importante reduzir o consumo de sal. O excesso de sódio causa edema (inchaço) e prejudica a circulação sanguínea adequada.
A testosterona, bem como outros hormônios, são produzidos em maiores quantidades durante o sono. As noites mal dormidas causam mudanças na produção desses hormônios, afetando diretamente a vida sexual.
Evite alimentos ricos em gordura e pesados antes de dormir, pois isso pode interferir na qualidade do seu sono.
Por meio de uma alimentação adequada, é possível consumir todos os nutrientes importantes não só para um bom desempenho sexual, mas para uma vida saudável em todos os aspectos, o que influenciará positivamente para a boa saúde da sua libido.
