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Será que comidas e bebidas podem ajudar na hora de apimentar a relação a dois? Sim, eles podem ajudar, apesar de não haver comprovações científicas sobre os alimentos afrodisíacos, alguns ingredientes apresentam nutrientes e compostos bioativos que podem favorecer o desempenho na hora da conquista.

Para manter o desejo sexual em alta é preciso manter uma alimentação equilibrada, em conjunto com atividades físicas regulares, que geram saúde e disposição. Os alimentos afrodisíacos mais conhecidos e que não podem faltar na mesa na hora da conquista: chocolate, ostra, amendoim, peixes e temperos como pimenta, gengibre e canela.

Estes alimentos podem exercer diversas ações no metabolismo: aumentam a circulação sanguínea, atuam diretamente no sistema nervoso central e alteram a libido. Além de aumentarem a produção dos hormônios sexuais, eles estimulam sensações de prazer favorecendo a lubrificação vaginal e prolongando a ereção.

Chocolate – Símbolo da sexualidade

O consumo de chocolate libera endorfina, que gera a sensação de bem estar e prazer. Sua composição também contém flavonóides, que funcionam como antioxidantes e ajudam a manter o desempenho sexual masculino. Além disso, o chocolate é considerado um dos principais símbolos de sensualidade. Prefira o amargo com no mínimo 70% cacau, que é a forma mais nutritiva para consumir a delícia.

Fique longe de alguns alimentos

Enquanto alguns alimentos podem melhorar a performance sexual, outros devem ser evitados para garantir uma boa relação. Este é o caso das frituras e carnes gordas, que dificultam digestão, couve, repolho, couve-flor e leguminosas, como feijão, lentilhas e batata doce, que provocam gases pelo teor de fermentação.

Dicas para uma noite perfeita

Além dos alimentos afrodisíacos, é importante destacar que a prática de exercícios é indispensável para manter um bom desempenho sexual, atividade física estimula o corpo todo, favorecendo e muito no desempenho sexual.

Evite abusar do álcool

O álcool é um vilão para o bom desempenho sexual, muitos dizem que beber ajuda a relaxar, porém isto é um engano, o álcool ao invés de deixar mais animado, ele prejudica a disposição e bem estar durante a relação sexual.

Fique longe do cigarro

O cigarro afeta a circulação sanguínea dos corpos cavernosos do pênis, causando vasoconstrição (estreitamento das artérias). Prejudicando a sensibilidade e o fluxo sanguíneo nos órgãos sexuais e consequentemente atrapalhando o desempenho na relação.

Estudos apontam que homens fumantes correm um risco duas vezes maior de sofrer com problemas de ereção em relação aos homens saudáveis.

Alimente-se bem

Se alimentar com comidas gordurosas, com grande quantidade de açúcar e refrigerante podem comprometer a saúde sexual a curto e longo prazo, pois se consumidas logo antes do ato sexual, podem acabar com a energia, pois a digestão é lenta, e a longo prazo a má alimentação leva ao aumento do colesterol, triglicérides e glicemia, acarretando em doenças cardíacas e diabetes. Essas doenças, por sua vez, comprometem os vasos sanguíneos, prejudicando a lubrificação e a ereção.

Os alimentos afrodisíacos estimulam a produção de hormônios ligados à libido, estimulam a sensação de prazer, aumentam a lubrificação e ainda aumentam a vasodilatação, o que favorece a irrigação de várias partes do corpo, entre elas as genitais, promovendo a ereção.

Quem não gostaria de ter uma relação sexual agradável e saudável? Para isso, você precisa estar sempre com a mente calma e se sentir confortável. Mas, além do fator psicológico e auto-conhecimento, alguns alimentos podem ajudar a revigorar sua vida sexual.

O chocolate, a pimenta e a canela são conhecidos como alimentos afrodisíacos, pois possuem nutrientes com propriedades estimulantes e que, por isso, aumentam a produção de hormônios sexuais e melhoram a libido.

Confira alguns alimentos afrodisíacos para apimentar a relação:

• Pimenta

Melhora a circulação, aumenta a temperatura corporal e acelera os batimentos cardíacos.

• Chocolate

Produz hormônios que dão sensação de prazer e bem estar ao corpo.

• Gengibre

Aumenta o fluxo sanguíneo para os órgãos genitais, estimulando o desejo.

• Mel

Estimula a produção de hormônios sexuais, aumentando o desejo.

• Morango

Alimento rico em vitamina C e potássio, o que melhora a circulação.

• Canela

Estimula a circulação sanguínea e aumenta o desejo.

• Castanhas, nozes e amêndoas

Estimulam a circulação e aumentam a lubrificação.

• Alho

As substâncias presente no alho estimulam a libido feminina e aumentam a circulação sanguínea, contribuindo para uma ereção prolongada.

• Amendoim

Alimento rico em vitamina E, aumenta a energia e instiga o apetite sexual.

• Alecrim

Indicado também para o tratamento da impotência sexual, a erva é um ótimo estimulante.

• Aspargos

O aspargo é um vegetal que possui substâncias que estimulam a produção de histamina, hormônio responsável pela estimulação da libido.

• Folhas verdes

Ricas em magnésio e cálcio, minerais que contribuem para a circulação.

• Ostras

Ricas em zinco, estimulam a lubrificação feminina. Suas substâncias também são usadas em tratamentos para infertilidade masculina.

Não pense que somente os alimentos afrodisíacos podem acender o desejo sexual, nada é um milagre, use os alimentos como um complemento.

Fatores psicológicos e orgânicos podem diminuir o desempenho sexual, como: bebida alcoólica, tabagismo, estresse e ansiedade.

Portanto os alimentos afrodisíacos são para dar um plus na relação a dois, não solucionar um problema. Se estiver sentindo sintomas relacionados a problemas de ereção, ejaculação precoce ou falta de libido, procure ajude médica, só a partir de um diagnostico completo o médico será capaz de indicar o tratamento mais adequado.

Saiba como a alimentação pode influenciar no desempenho sexual. Nem sempre a baixa de libido indica um problema de saúde. Um desequilíbrio na alimentação ou na produção de neurotransmissores pode ser a causa.

A má alimentação pode ocasionar uma baixa produção de alguns neurotransmissores relacionados ao bem-estar e prazer, e as alterações destes neurotransmissores no organismo podem prejudicar o desempenho sexual e a fertilidade.

Abaixo listamos 5 situações causadas por uma má alimentação e que podem arruinar sua vida sexual. Se você quiser ter um bom desempenho sexual é ideal focar na alimentação saudável com disciplina.

• Deficiência de Zinco

A deficiência de zinco causa alterações nos níveis de testosterona (hormônio ligado a funções sexuais) e a queda deste hormônio, causa diminuição da libido, da fertilidade e aumenta a fadiga.

A melhor maneira de de evitar a deficiência deste mineral é através de uma boa alimentação com, carnes, amêndoas, frango e leite.

• Excesso de gordura corporal

O alto nível de gordura corporal prejudica a  produção de testosterona, que, como falamos acima, está diretamente relacionada ao seu desempenho sexual. Quanto maior o nível de gordura corporal, menor a produção deste hormônio.

Para evitar o excesso de gordura corporal, é essencial uma alimentação equilibrada, evite alimentos ricos em gordura e com alto teor de calorias e baixo de nutrientes, como bolachas, refrigerantes, sucos artificiais e salgadinhos.

• Estresse

O estresse estimula a produção de um hormônio chamado cortisol, que em níveis elevados no organismo, bloqueiam os efeitos da testosterona, trazendo prejuízos para o desempenho sexual.

Evite o estresse, para isso consuma alguns chás calmantes tais como, erva cidreira, camomila, e alimentos ricos em triptofanos, como leite, banana, abacate e mel, estes alimentos aumentam a liberação de serotonina, que é responsável pela sensação do prazer e bem-estar.

• Circulação sanguínea

A circulação sanguínea é fundamental para a ereção. Alimentos que estimulam a circulação e a vasodilatação ajudam neste processo. As oleaginosas, como as castanhas, amêndoas e nozes ajudam a induzir a vasodilatação.

É importante reduzir o consumo de sal. O excesso de sódio causa edema (inchaço) e prejudica a circulação sanguínea adequada.

• Noites mal dormidas

A testosterona, bem como outros hormônios, são produzidos em maiores quantidades durante o sono. As noites mal dormidas causam mudanças na produção desses hormônios, afetando diretamente a vida sexual.

Evite alimentos ricos em gordura e pesados antes de dormir, pois isso pode interferir na qualidade do seu sono.

Por meio de uma alimentação adequada, é possível consumir todos os nutrientes importantes não só para um bom desempenho sexual, mas para uma vida saudável em todos os aspectos, o que influenciará positivamente para a boa saúde da sua libido.