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19out

Dos diversos fatores que podem ocasionar a falta ou diminuição da libido, o mais comum é o desequilíbrio hormonal. Entretanto, é preciso avaliar com cuidado outras possíveis causas físicas e psicológicas.

A sexualidade tem um papel muito importante na saúde física e mental de homens e mulheres, e qualquer problema nessa área, merece atenção e cuidados.

Causas mais comuns da falta de libido

Desequilíbrio hormonal

A disfunção hormonal afeta diretamente a saúde sexual de homens e mulheres, pois para que o desejo sexual aconteça os hormônios responsáveis pelo desejo devem estar estáveis.

Rotina

Se você está num relacionamento longo e acredita que o seu baixo desejo vem desta situação então a ideia é sair do óbvio. Invista no relacionamento e na sexualidade, abuse da fantasia e inove a cada dia.

Andropausa

A baixa de testosterona, ocorre entre os 45 e 55 anos podendo ocasionar a falta de desejo sexual. Isto acarreta a redução da produção de espermatozóides e, em alguns homens diminui o apetite sexual. Se for o seu caso, invista na sua saúde sexual. Uma solução é a reposição hormonal.

Menopausa

A falta de libido sexual está ligada às alterações hormonais que afetam as mulheres. Entende-se por falta de desejo sexual uma diminuição ou perda de interesse no ato sexual. É bastante comum uma mulher que atravessa a fase da menopausa sentir-se menos feminina e alienada da sua própria sexualidade, o que se manifesta através de uma redução drástica no desejo sexual e, em alguns casos, o desaparecimento total do mesmo.

Obesidade

Obesidade, diabetes e depressão são doenças que também interferem na libido. A falta de energia para o dia a dia pode sim interferir na vontade de se relacionar sexualmente.

Medicamentos
Alguns medicamentos, como antidepressivos, têm como efeito colateral a falta da libido. Fique atento e se informe com seu médico sobre os efeitos colaterais dos medicamentos que faz uso, caso esse seja o problema, solicite a substituição para o profissional.

Estresse
O estresse é um grande vilão da atualidade, causa cansaço físico e mental. E, sem energia não tem como pensar nem investir na vida sexual.

Dicas para acabar com a falta de libido

Apesar de não ter comprovação científica, muitos alimentos são citados como afrodisíacos. Pois possuem propriedades que ajudam a melhorar a circulação e a produção de serotonina e neurotransmissores que estão diretamente ligados à sensação de bem estar e prazer do prazer.

Esse é o caso da ostra, rica em zinco e ferro. Ela é conhecida pela estimulação do metabolismo e transporte de oxigênio. Os frutos do mar, em geral, são ricos em zinco, mineral que contribui para a formação de testosterona, por exemplo.

Assim como eles, há muitas outras opções de excelentes fontes nutricionais. Por isso, quem quer manter a chama do desejo acesa deve cultivar uma dieta equilibrada e rica em nutrientes. Veja as dicas que separamos para melhorar sua saúde sexual:

  • Mantenha uma dieta rica em nutrientes como o zinco, vitamina B3, ômega 6, arginina, tirosina, vitamina E, selênio, vitaminas do complexo B, boro, vitamina C e cálcio
  • Pratique exercícios físicos de maneira regular. Eles ajudam a liberar hormônios relacionados ao bem estar.
19out

Quando o assunto é impotência o assunto já é temido pelos homens, e quando falamos de falta de desejo sexual o pesadelo acaba sendo ainda maior. A perda de libido pode estar associada a diversos problemas e, muitas vezes, acaba sendo confundida apenas com problemas conjugais.

O chamado desejo hipoativo, quase sempre abordado a partir da perspectiva feminina, é muito comum entre os homens. No entanto, o assunto gera desconforto e ainda é tratado como tabu pelo público masculino.

O Transtorno do Desejo Sexual Hipoativo (TDSH) é uma disfunção sexual caracterizada pela deficiência ou a ausência persistente ou recorrente de desejo ou fantasia sexual para a atividade sexual conduzindo a acentuado sofrimento e dificuldades interpessoais. Esta disfunção sexual pode ocorrer tanto em homens quanto em mulheres.

Prevalência da falta de desejo por idade

  • 5,8% para mulheres e 2,4% para homens, entre 18 e 25 anos;
  • 5,8% para mulheres e 1,5% para homens, entre 26 e 40 anos;
  • 8,6% para mulheres e 1,8% para homens, entre 41 e 50 anos;
  • 15,2% para mulheres e 2,2% para homens, entre 51 e 60 anos;
  • 19,9% para mulheres e 4,8% para homens, acima dos 60 anos.

Tratar o TDSH (Transtorno do Desejo Sexual Hipoativo) é um desafio, visto que sua etiologia ou causa é muito variada.

Fatores que contribuem para a falta de desejo

  • Fatores biológicos: desequilíbrios hormonais, medicamentos e seus efeitos colaterais e doenças crônicas.
  • Fatores do desenvolvimento: ausência de educação ou permissão sexual, infância e adolescência marcadas pela privação emocional, física, verbal ou afetiva.
  • Fatores psicológicos: ansiedade, depressão, transtornos de apego e da personalidade.
  • Fatores interpessoais: conflitos, insultos, perdas no relacionamento e incompetência ou disfunção sexual do parceiro.
  • Fatores culturais: questões morais e crenças religiosas ou culturais relativas à conduta sexual apropriada.
  • Fatores contextuais: aspectos ambientais, como privacidade, segurança e conforto.

Tratamento TDSH (Transtorno do Desejo Sexual Hipoativo)

Segundo especialistas, essa alteração da sexualidade é uma das disfunções mais difíceis de serem tratadas e, por isso, deve-se buscar ajuda com profissionais qualificados. Na maioria das vezes, são causadas devido a problemas psicossociais, muito mais que patologias orgânicas. É importante investigar se o casal está vivenciando uma crise de hostilidades ou de outros tipos (econômica, familiar), o transtorno pode ser passageiro.

O exame físico feito é importante, bem como a avaliação laboratorial, a qual deve ser feita de acordo com a história e os achados do exame físico, podendo então ser descartada uma causa orgânica.

19out

O amendoim é rico em vitamina E, e se consumido com moderação ele aumenta o desejo sexual e reforça a energia. Outro fator importante é que o amendoim é rico em zinco, nutriente muito importante para o cérebro. Quando passamos por um momento de maior estresse, os neurônios necessitam de mais zinco e gastam mais. Desta forma, pode faltar para a produção de hormônios sexuais, o que pode causar uma diminuição do desejo sexual.

O amendoim é útil para ambos os sexos. Devido ao teor de zinco, tem um papel importante no controlo da produção de testosterona e na fertilidade.  

Benefícios do amendoim

Apesar de não se comprovar o caráter afrodisíaco do amendoim, estudos mostram que o consumo de apenas 30 gramas por dia de amendoim pode gerar alguns benefícios para o corpo humano.

O amendoim tem em sua composição a gordura monoinsaturada que diminui o colesterol LDL (nocivo para a saúde), e uma substância chamada resveratrol, que age como antioxidante. Essas substâncias diminuem o risco de doenças cardiovasculares.

Atenção para Falta de Desejo

A falta de libido é um problema que atinge muitas pessoas, dificultando a vida sexual. Em geral, as pessoas associam a falta de libido a algum problema ou desequilíbrio hormonal. Mas a falta de libido sexual pode estar relacionada a outras causas, a falta de intimidade e de conexão com o próprio corpo também pode acabar diminuindo bastante a vontade de se relacionar, uma má alimentação, o sedentarismo, o estresse e até mesmo problemas no relacionamento.

Tudo isso pode interferir na libido e é de extrema importância buscar ajuda médica ao identificar este sintoma, pois pode ser tratado e retomar uma vida sexual saudável.

Alimentos que aumentam o desejo

  • Pimenta

Melhora a circulação, aumenta a temperatura corporal e acelera os batimentos cardíacos.

  • Chocolate

Produz hormônios que dão sensação de prazer e bem estar ao corpo.

  • Gengibre

Aumenta o fluxo sanguíneo para os órgãos genitais, estimulando o desejo.

  • Mel

Estimula a produção de hormônios sexuais, aumentando o desejo.

  • Morango

Alimento rico em vitamina C e potássio, o que melhora a circulação.

  • Canela

Estimula a circulação sanguínea e aumenta o desejo.

  • Castanhas, nozes e amêndoas

Estimulam a circulação e aumentam a lubrificação.

  • Alho

As substâncias presente no alho estimulam a libido feminina e aumentam a circulação sanguínea, contribuindo para uma ereção prolongada.

  • Amendoim

Alimento rico em vitamina E, aumenta a energia e instiga o apetite sexual.

  • Alecrim

Indicado também para o tratamento da impotência sexual, a erva é um ótimo estimulante.

  • Aspargos

O aspargo é um vegetal que possui substâncias que estimulam a produção de histamina, hormônio responsável pela estimulação da libido.

  • Folhas verdes

Ricas em magnésio e cálcio, minerais que contribuem para a circulação.

  • Ostras

Ricas em zinco, estimulam a lubrificação feminina. Suas substâncias também são usadas em tratamentos para infertilidade masculina.

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