Categoria: Dicas

Com o passar do tempo, a rotina chega e a espontaneidade do romance começa a se perder. A paixão não é mais tão intensa e fases com altos e baixos tornam-se normais. Você se identifica com essas situações? Saiba que não é o único.

Na verdade, é natural que isso aconteça, mas, para ter uma relação saudável, é necessário que o casal esteja disposto igualmente a lutar pela melhoria da vida a dois. Isso implica uma série de sacrifícios, mas também é necessário seguir certas estratégias para fortalecer a relação.

A psicologia vem estudando este tema e tem tentado encontrar as melhores dicas para ajudar os casais a ultrapassarem os momentos mais complicados, fortalecendo o laço entre eles. Desde um momento profissional sensível, passando por uma doença ou até por uma traição, os desafios de uma vida a dois multiplicam-se todos os dias.

Descubra agora os 7 passos fundamentais para fortalecer a sua relação:

1. Saiam da rotina

A rotina é considerada a segunda maior vilã do amor, perdendo apenas para a traição.

O problema é que a rotina vem de forma sorrateira e se instala pouco a pouco na vida do casal, até que, quando a gente se dá conta, estamos vivendo todos os dias de forma automática e totalmente monótona, um verdadeiro veneno para qualquer relação.

Portanto, investir em novidades para aquecer o relacionamento deve fazer parte do dia a dia do casal. E existem diversas formas de fazer isso: uma viagem inusitada, um jantar romântico no meio da semana, demonstrações de afeto em meio a correria diária, convites para programas divertidos e inesperados, uma camisola nova. Use a sua criatividade!

2. Divirtam-se juntos

Nada melhor para fortalecer o relacionamento amoroso do que diversão.

Isso não significa que vocês devem sair de balada sábado ou viajar todo fim de semana, mas é importante que vocês façam programas juntos – com ou sem seus amigos – e que saibam se divertir juntos.

A diversão pode estar presente nos momentos mais simples, assistir uma série na TV, fazer corridas de rua, visitar uma exposição ou passar um dia no parque.

Momentos agradáveis fazem nosso organismo liberar endorfina, o hormônio do bem-estar, e nada é melhor do que compartilhar essa sensação com quem você ama certo?

Além disso lembre-se: a alegria é contagiante!

3. Elogie seu parceiro/a

Todo mundo gosta de ser reconhecido e elogiado, inclusive seu parceiro.

É importante saber reconhecer as virtudes do outro e elogiá-lo quando for pertinente.

Mas atenção, nada mais desagradável do que elogios falsos, que não fazem sentido ou que geram constrangimento.

Se vocês estão juntos, certamente ele tem qualidades que você admira. Então perca a vergonha e demonstre todo esse carinho e admiração.

4. Demonstre carinho e afeto

Quando estamos no início de um namoro, as demonstrações de afeto são recorrentes e diárias: mensagens trocadas, elogios, declarações… Mas com o passar do tempo, esses momentos de carinho vão diminuindo gradativamente, até a sua completa escassez.

Se você quer fortalecer o relacionamento amoroso, não deixe esse hábito morrer. Todo mundo gosta de se sentir amado. Então, mostre a sua parceira que você a ama com pequenas demonstrações diárias, como bilhetes carinhosos, mensagens no celular, colocando aquela música que é importante para vocês… Invista nestes momentos de amor!

5. Mantenha a chama do sexo acesa

A primeira coisa a cair na monotonia e esfriar na vida a dois é o sexo. Se antes vocês transavam quase todo dia e experimentavam coisas novas, com o passar do tempo as relações vão ficando mais espaçadas e rotineiras.

Nem precisamos dizer o quanto isso é prejudicial para o relacionamento, certo?

Portanto, se você quer fortalecer o relacionamento amoroso, tem que manter – ou em alguns casos reacender – as chamas da paixão na cama. Invista em noites sensuais, posições mais inusitadas entre outras novas experiências.
O que vale é investir no prazer e não ficar preso à monotonia ou a tabus.

6. Cultive a amizade e a parceria no relacionamento

A amizade é importantíssima em um relacionamento, tanto que muitos casais começam como amigos e acabam se apaixonando.

Mostre que você se importa com os problemas de seu cônjuge, que são parceiros e que podem contar um com o outro.

Essa cumplicidade e parceria aumentam a confiança e a conexão entre o casal, que estará cada vez mais forte para atravessar juntos momentos bons e ruins do relacionamento.

7. Mantenha a sua individualidade

Se por um lado é importante estar presente e cultivar o afeto e carinho com o seu parceiro, cuidado com os exageros.

Relações em que os parceiros são muito carentes e dependentes um do outro tendem a desgastar com mais facilidade, afinal todos nós precisamos de tempo e espaço para respirar.

Por isso, é muito importante manter a sua individualidade e permitir que o parceiro também mantenha a dele. Vocês podem – e devem – ter seus próprios amigos, programas, hobbies e interesses. Assim, o relacionamento de vocês será sempre baseado no amor e não na dependência.

Como tudo na vida, é preciso dedicação para manter e fortalecer o relacionamento amoroso. Ao contrário do que pregam os romances, apenas o amor não é capaz de manter um relacionamento, afinal, uma relação a dois é construída com respeito, paciência, confiança e cumplicidade. Mas o esforço vale a pena, afinal, não existe recompensa maior do que compartilhar todos os momentos da vida com quem se ama.

Há quem diga que o mundo gira em torno do sexo. Verdade ou não, ninguém discute que, além de perpetuar a espécie, o sexo é uma grande fonte de prazer e relaxamento para muitos. E, mais do que isso, quem se dedica a essa prática como se fosse uma modalidade esportiva ainda garante outros benefícios para o corpo e para a mente.
Diante dos bons efeitos que o sexo oferece, te daremos mais algumas razões para que seus momentos íntimos sejam mais frequentes e proveitosos.

1. Sexo faz bem para a saúde do coração

O coração pode até sair ganhando quando um sexo mais caliente marca presença no dia a dia. Segundo cardiologistas, durante a relação sexual, como em um exercício físico moderado, há um aumento temporário do trabalho cardíaco e da pressão arterial. Para preservar as artérias, contudo, é preciso suar a camisa no mínimo 30 minutos diários cinco vezes por semana. Então, some às noites intensas de prazer uma corrida ou caminhada, por exemplo. mas atenção hipertensos: consulte o médico. Nesses casos, o coração pode atrapalhar o sexo e gerar maiores problemas.

2. Remédio contra a dor

Durante o sexo, o corpo fabrica uma porção de substâncias, entre hormônios e neurotransmissores. Uma delas é a endorfina, a mesma que dá as caras quando se pratica um exercício físico por alguns minutos. Essa molécula capaz de aliviar as sensações dolorosas é descarregada para valer no auge da relação: o orgasmo. A endorfina é considerada o maior analgésico do nosso corpo e sua ação se prolonga após o ato sexual. Os especialistas estão começando a acreditar que, somada ao trabalho da ocitocina – outro hormônio liberado durante o orgasmo -, a endorfina ajuda a aplacar dores crônicas de cabeça e nas juntas.

3. Chega de stress

Ninguém precisa ser cientista para saber que uma boa transa apaga boa parte das tensões do dia a dia. Até os pesquisadores estão cada vez mais interessados no assunto, pois quanto mais intenso for o sexo, maior o nível de relaxamento. Um estudo da Universidade de Paisley, na Escócia, constatou: os voluntários que faziam questão da penetração respondiam melhor a situações estressantes. Apenas cuide para que o sexo não se transforme numa mera descarga de estresse. É que, nesse caso, vira algo mecânico, quase obrigatório, sem envolvimento emocional. Aí não tem graça – e nem tanto efeito.

4. Autoestima a mil

Qual o órgão do seu corpo que mais se aproveita de uma intensa sessão a dois? O cérebro, é claro, afinal é lá que se encontra o verdadeiro terminal do prazer. Quem agrada constantemente essa central de instintos e emoções ganha uma gigantesca massagem no ego. A autoestima melhora porque nos sentimos desejados pela parceira/parceiro. Vale lembrar que as preliminares também fazem toda diferença. Ou seja, tudo que antecede a penetração tem o seu valor para o corpo e para a mente dos parceiros, mas sem orgasmo não se usufrui de todo o bem-estar após aquele acúmulo de tensão.

5. Mais prazer, menos gordura

Para manter a forma, homens e mulheres podem se dirigir a uma quadra de futebol, a uma piscina ou, por que não, a uma cama. Ora, o sexo é um saboroso esporte em dupla. É óbvio que não dá para pensar em eliminar a barriga de chope ou definir a silhueta apostando apenas nisso. Mas ele não deixa de ser um aliado da queima de pneus. Estudos afirmam que o esforço de uma atividade sexual equivale, em média, a um trote a 7,5 quilômetros por hora. Dependendo da intensidade da relação, é possível queimar de 100 a 300 calorias.

6. Sexo aumenta a imunidade

Fazer sexo uma ou duas vezes por semana tornaria o sistema imune mais preparado para entrar em combate. É o que sugerem pesquisadores americanos que compararam amostras da saliva de pessoas sexualmente ativas com as de voluntários que pouco se aventuravam na cama. Eles concluíram o seguinte: quem transava com certa frequência abrigava mais anticorpos. O resultado, no entanto, ainda carece de um consenso entre os médicos. Isso porque, para muitos deles, uma defesa mais a postos não seria fruto da atividade sexual em si. Portanto, há sim, trabalhos mostrando que pessoas felizes têm melhor resposta imunológica. E a atividade sexual sem dúvida traz felicidade e qualidade de vida.

7. Músculos fortalecidos

A atividade entre quatro paredes exige o esforço de alguns grupos musculares. Tudo depende, por exemplo, das posições preferidas, mas é possível trabalhar as coxas, o dorso e o abdômen. No caso das mulheres, a relação ainda cobra a movimentação dos músculos da vagina. Durante o orgasmo, por exemplo, há uma contração dos músculos pélvicos. Quando unida a exercícios específicos para aumentar o controle da própria vagina, a relação ajudaria a tonificar sua musculatura, diminuindo o risco de problemas como a incontinência urinária.

8. Lubrificação nota 10

Essa é para as mulheres que se aproximam da menopausa ou já atravessam o período marcado pela derrocada do hormônio feminino. Um dos principais reflexos da queda de estrogênio é a falta de lubrificação na vagina – um problema bastante comum, que leva à secura nesta região. Mas aquelas que, após essa fase, mantêm relações sexuais tendem a apresentar menos atrofia do órgão genital. Já as mulheres que raras vezes se divertem com o companheiro não só sofrem mais com o incômodo como também podem sentir mais dores durante a penetração.

9. Durma com os anjos

Sim, uma noite tranquila também depende de uma cama movimentada. O que o casal costuma comprovar na prática a medicina sabe explicar: “A relação favorece o relaxamento muscular”, afirma o urologista e terapeuta sexual Celso Marzano. Isso porque, graças ao orgasmo, o corpo recebe uma enxurrada de substâncias que não demoram a agir, fazendo com que o indivíduo sinta uma mistura de bem-estar e exaustão. “O sono costuma vir depressa depois de um sexo mais vibrante”, observa Marzano.

Existe algum problema que te impede de desfrutar todos os benefícios que uma boa noite de sexo pode te oferecer? Não espere mais e fale com os especialistas da Dr. Formen. Recupere o prazer agora mesmo!

Ter uma boa noite de sono é sinônimo de qualidade de vida. Quem tem poucas horas de sono ou tem noites de sono irregulares têm mais chance de ficar doente.

O organismo de um adulto precisa, em média, de sete a nove horas de sono por noite para conseguir se manter saudável.

Quando conseguimos ter uma boa noite de sono tranquila e revitalizante é comum acordarmos bem dispostos e com vontade de curtir o dia. Já nas noites mal dormidas, na manhã seguinte estaremos cansados e estressados.

Coitados daqueles que têm que conviver com quem não dorme bem. Para aqueles que se queixam de dormir pouco, o ideal é tentar ir para a cama mais cedo e tentar ajustar os horários para conseguir dormir o suficiente.

Uma boa noite de sono ajuda no desejo sexual

Se você está perdendo noites de sono com o trabalho ou com qualquer outra atividade, é melhor mudar esse hábito! Aqueles que não dormem bem estão mais propensos a apresentar disfunções sexuais. O homem com baixos níveis de testosterona, além de enfrentar este tipo de problema, é mais provável desenvolver alguma doença.

Influência do sono no Sistema Imunológico

Uma boa noite de sono influencia o sistema imunológico, isso porque quem dorme bem consegue respostas mais rápidas do sistema imunológico no caso de um vírus ou resfriado aparecer. Assim, diminuindo grandes chances de contrair alguma doença.

Dormir bem ajuda a controlar o apetite

Durante o sono o organismo produz a leptina, um hormônio capaz de controlar a sensação de saciedade. Quem apresenta baixos níveis desse hormônio acaba comendo mais, resultando em quilos extras. Ter um sono regular também ajuda na queima de gorduras.  

Combate à hipertensão

Um sono profundo e ininterrupto está relacionado a bons níveis de pressão arterial. A dificuldade em descansar durante a noite é equivalente a um estado de estresse, aumentando a atividade da adrenalina no corpo. Uma noite mal dormida deixa o organismo em estado de alerta, aumentando a pressão sanguínea durante a noite.

Fortalece a memória

Pessoas que conseguem ter uma boa noite de sono absorvem melhor as informações do dia a dia do que aquelas que passam longos períodos sem dormir.