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19out

A sexualidade tem um papel muito importante na saúde física e mental de homens e mulheres, e qualquer problema com a falta de libido, merece atenção e cuidados.

Dos diversos fatores que podem ocasionar a falta ou diminuição da libido, o mais comum é o desequilíbrio hormonal. Entretanto, é preciso avaliar com cuidado outras possíveis causas físicas e psicológicas.

Causas mais comuns da falta de libido

Desequilíbrio hormonal
A disfunção hormonal afeta diretamente a saúde sexual de homens e mulheres, pois para que o desejo sexual aconteça os hormônios responsáveis pelo desejo devem estar estáveis.

Rotina
Se você está num relacionamento longo e acredita que o seu baixo desejo vem desta situação então a ideia é sair do óbvio. Invista no relacionamento e na sexualidade, abuse da fantasia e inove a cada dia.

Andropausa
A baixa de testosterona, ocorre entre os 45 e 55 anos podendo ocasionar a falta de desejo sexual. Isto acarreta a redução da produção de espermatozóides e, em alguns homens diminui o apetite sexual. Se for o seu caso, invista na sua saúde sexual. Uma solução é a reposição hormonal.

Menopausa
A falta de libido sexual está ligada às alterações hormonais que afetam as mulheres. Entende-se por falta de desejo sexual uma diminuição ou perda de interesse no ato sexual. É bastante comum uma mulher que atravessa a fase da menopausa sentir-se menos feminina e alienada da sua própria sexualidade, o que se manifesta através de uma redução drástica no desejo sexual e, em alguns casos, o desaparecimento total do mesmo.

Obesidade
Obesidade, diabetes e depressão são doenças que também interferem na libido. A falta de energia para o dia a dia pode sim interferir na vontade de se relacionar sexualmente.
Medicamentos
Alguns medicamentos, como antidepressivos, têm como efeito colateral a falta da libido. Fique atento e se informe com seu médico sobre os efeitos colaterais dos medicamentos que faz uso, caso esse seja o problema, solicite a substituição para o profissional.
Estresse
O estresse é um grande vilão da atualidade, causa cansaço físico e mental. E, sem energia não tem como pensar nem investir na vida sexual.
Dicas para acabar com a falta de libido

Apesar de não ter comprovação científica, muitos alimentos são citados como afrodisíacos. Pois possuem propriedades que ajudam a melhorar a circulação e a produção de serotonina e neurotransmissores que estão diretamente ligados à sensação de bem estar e prazer do prazer.
Esse é o caso da ostra, rica em zinco e ferro. Ela é conhecida pela estimulação do metabolismo e transporte de oxigênio. Os frutos do mar, em geral, são ricos em zinco, mineral que contribui para a formação de testosterona, por exemplo.
Assim como eles, há muitas outras opções de excelentes fontes nutricionais. Por isso, quem quer manter a chama do desejo acesa deve cultivar uma dieta equilibrada e rica em nutrientes. Veja as dicas que separamos para melhorar sua saúde sexual:
Mantenha uma dieta rica em nutrientes como o zinco, vitamina B3, ômega 6, arginina, tirosina, vitamina E, selênio, vitaminas do complexo B, boro, vitamina C e cálcio
Pratique exercícios físicos de maneira regular. Eles ajudam a liberar hormônios relacionados ao bem estar.

19out

Quando o assunto é impotência o assunto já é temido pelos homens, e quando falamos de falta de desejo sexual o pesadelo acaba sendo ainda maior. A perda de libido pode estar associada a diversos problemas e, muitas vezes, acaba sendo confundida apenas com problemas conjugais.

O chamado desejo hipoativo, quase sempre abordado a partir da perspectiva feminina, é muito comum entre os homens. No entanto, o assunto gera desconforto e ainda é tratado como tabu pelo público masculino.

O Transtorno do Desejo Sexual Hipoativo (TDSH) é uma disfunção sexual caracterizada pela deficiência ou a ausência persistente ou recorrente de desejo ou fantasia sexual para a atividade sexual conduzindo a acentuado sofrimento e dificuldades interpessoais. Esta disfunção sexual pode ocorrer tanto em homens quanto em mulheres.

Prevalência da falta de desejo por idade

  • 5,8% para mulheres e 2,4% para homens, entre 18 e 25 anos;
  • 5,8% para mulheres e 1,5% para homens, entre 26 e 40 anos;
  • 8,6% para mulheres e 1,8% para homens, entre 41 e 50 anos;
  • 15,2% para mulheres e 2,2% para homens, entre 51 e 60 anos;
  • 19,9% para mulheres e 4,8% para homens, acima dos 60 anos.

Tratar o TDSH (Transtorno do Desejo Sexual Hipoativo) é um desafio, visto que sua etiologia ou causa é muito variada.

Fatores que contribuem para a falta de desejo

  • Fatores biológicos: desequilíbrios hormonais, medicamentos e seus efeitos colaterais e doenças crônicas.
  • Fatores do desenvolvimento: ausência de educação ou permissão sexual, infância e adolescência marcadas pela privação emocional, física, verbal ou afetiva.
  • Fatores psicológicos: ansiedade, depressão, transtornos de apego e da personalidade.
  • Fatores interpessoais: conflitos, insultos, perdas no relacionamento e incompetência ou disfunção sexual do parceiro.
  • Fatores culturais: questões morais e crenças religiosas ou culturais relativas à conduta sexual apropriada.
  • Fatores contextuais: aspectos ambientais, como privacidade, segurança e conforto.

Tratamento TDSH (Transtorno do Desejo Sexual Hipoativo)

Segundo especialistas, essa alteração da sexualidade é uma das disfunções mais difíceis de serem tratadas e, por isso, deve-se buscar ajuda com profissionais qualificados. Na maioria das vezes, são causadas devido a problemas psicossociais, muito mais que patologias orgânicas. É importante investigar se o casal está vivenciando uma crise de hostilidades ou de outros tipos (econômica, familiar), o transtorno pode ser passageiro.

O exame físico feito é importante, bem como a avaliação laboratorial, a qual deve ser feita de acordo com a história e os achados do exame físico, podendo então ser descartada uma causa orgânica.

19out

Sempre ouvimos dizer a falta de desejo é um problema que afeta só mulheres, que os homens naturalmente sempre possuem o desejo sexual. Porém será mesmo que é assim? Os homens também podem sim ter falta de desejo, e isso pode ser um sintoma acarretado por diversos fatores, seja ele físico ou psicológico.

Obrigações familiares e sociais, sobrecarga de trabalho, atenção aos filhos, crises no relacionamento, cansaço e o estresse lideram a lista dos motivos que geram uma diminuição da libido nos homens. Outro fator de risco para o público masculino são: obesidade, hipertensão arterial, desequilíbrio hormonal e diabetes.

O sexo é muito suscetível ao estado emocional. A libido é uma forma de empolgação com a vida. Se você está desanimado, vai perder o desejo. Além disso, os problemas citados acima podem tirar o foco do sexo. A monotonia sexual é outra possível causa.

Dicas para solucionar este problema

O homem deve ter uma relação de cumplicidade com a esposa, para que este problema seja superado. A esposa deve tentar atiçar o desejo do marido usando artifícios que fazem parte das fantasias dele, como lingeries. Se isso funcionar, o problema é a rotina. Depois que a causa for identificada, a mulher deve se concentrar em ajudar o parceiro. Mas atenção: sem cobranças, para não piorar o quadro dele.

Por fim, se todas as tentativas de ajuda falharem, o casal deve procurar o auxílio de um profissional. Pois pode ser um fator físico que esteja causando a falta de desejo pela esposa. Lembre-se a falta de desejo não é uma doença, e sim um sintoma, acarretado por outros problemas, portanto é muito importante buscar ajuda médica especializada, somente o profissional poderá indicar o tratamento mais adequado, após realizar um diagnśotico completo.

Motivos mais comuns da falta de desejo

Rotina

Se você está num relacionamento longo e acredita que o seu baixo desejo vem desta situação então a ideia é sair do óbvio. Invista no relacionamento e na sexualidade, abuse da fantasia e inove a cada dia.

Andropausa

A baixa de testosterona, ocorre entre os 45 e 55 anos podendo ocasionar a falta de desejo sexual. Isto acarreta a redução da produção de espermatozóides e, em alguns homens diminui o apetite sexual. Se for o seu caso, invista na sua saúde sexual. Uma solução é a reposição hormonal.

Obesidade

Obesidade, diabetes e depressão são doenças que também interferem no desejo sexual masculino. A falta de energia para o dia a dia pode sim interferir na vontade de se relacionar sexualmente.

Medicamentos

Alguns medicamentos, como antidepressivos, têm como efeito colateral a baixa da libido. Fique atento e se informe com seu médico sobre os efeitos colaterais dos medicamentos que faz uso, caso esse seja o problema, solicite a substituição para o profissional.

Estresse

O estresse é um grande vilão da atualidade, causa cansaço físico e mental. E, sem energia não tem como pensar nem investir na vida sexual.

19out

O amendoim é rico em vitamina E, e se consumido com moderação ele aumenta o desejo sexual e reforça a energia. Outro fator importante é que o amendoim é rico em zinco, nutriente muito importante para o cérebro. Quando passamos por um momento de maior estresse, os neurônios necessitam de mais zinco e gastam mais. Desta forma, pode faltar para a produção de hormônios sexuais, o que pode causar uma diminuição do desejo sexual.

O amendoim é útil para ambos os sexos. Devido ao teor de zinco, tem um papel importante no controlo da produção de testosterona e na fertilidade.  

Benefícios do amendoim

Apesar de não se comprovar o caráter afrodisíaco do amendoim, estudos mostram que o consumo de apenas 30 gramas por dia de amendoim pode gerar alguns benefícios para o corpo humano.

O amendoim tem em sua composição a gordura monoinsaturada que diminui o colesterol LDL (nocivo para a saúde), e uma substância chamada resveratrol, que age como antioxidante. Essas substâncias diminuem o risco de doenças cardiovasculares.

Atenção para Falta de Desejo

A falta de libido é um problema que atinge muitas pessoas, dificultando a vida sexual. Em geral, as pessoas associam a falta de libido a algum problema ou desequilíbrio hormonal. Mas a falta de libido sexual pode estar relacionada a outras causas, a falta de intimidade e de conexão com o próprio corpo também pode acabar diminuindo bastante a vontade de se relacionar, uma má alimentação, o sedentarismo, o estresse e até mesmo problemas no relacionamento.

Tudo isso pode interferir na libido e é de extrema importância buscar ajuda médica ao identificar este sintoma, pois pode ser tratado e retomar uma vida sexual saudável.

Alimentos que aumentam o desejo

  • Pimenta

Melhora a circulação, aumenta a temperatura corporal e acelera os batimentos cardíacos.

  • Chocolate

Produz hormônios que dão sensação de prazer e bem estar ao corpo.

  • Gengibre

Aumenta o fluxo sanguíneo para os órgãos genitais, estimulando o desejo.

  • Mel

Estimula a produção de hormônios sexuais, aumentando o desejo.

  • Morango

Alimento rico em vitamina C e potássio, o que melhora a circulação.

  • Canela

Estimula a circulação sanguínea e aumenta o desejo.

  • Castanhas, nozes e amêndoas

Estimulam a circulação e aumentam a lubrificação.

  • Alho

As substâncias presente no alho estimulam a libido feminina e aumentam a circulação sanguínea, contribuindo para uma ereção prolongada.

  • Amendoim

Alimento rico em vitamina E, aumenta a energia e instiga o apetite sexual.

  • Alecrim

Indicado também para o tratamento da impotência sexual, a erva é um ótimo estimulante.

  • Aspargos

O aspargo é um vegetal que possui substâncias que estimulam a produção de histamina, hormônio responsável pela estimulação da libido.

  • Folhas verdes

Ricas em magnésio e cálcio, minerais que contribuem para a circulação.

  • Ostras

Ricas em zinco, estimulam a lubrificação feminina. Suas substâncias também são usadas em tratamentos para infertilidade masculina.

19out

Uma situação muito desagradável que o homem pode passar, é no meio do ato sexual, perder a ereção, causando um conflito pessoal e principalmente conjugal.

A maioria das mulheres que passam por essa situação com seus companheiros, tendem a associar os problemas de ereção do parceiro com falta de excitação ou desejo e culpam-se por isso. Já os homens, acabam se sentindo falhos em seu desempenho sexual.

Temos que entender que a perda de ereção pode ocorrer por vários fatores, sendo uns mais comuns na adolescência, outros na vida adulta e outros na terceira idade. Cada qual, tendo sua causa e consequentemente seu tratamento.

O tabagismo é um fator que pode levar a perda de ereção e atinge todas as idades, por causa da menor oxigenação tecidual nas estruturas dos corpos cavernosos. O estresse do dia a dia, também age como um fator poderoso para que ocorra a perda da ereção. Alterações hormonais, como baixa dos níveis de testosterona podem ocorrer na idade adulta, sendo mais comum após os 45 anos de idade, levando a uma queda da libido e da disposição física como um todo, além de um déficit de ereção e sensibilidade do pênis.

Doenças crônicas, como pressão alta, colesterol alto ou diabetes não diagnosticados, mais comum na fase adulta, contribui para a perda da ereção, ou até a incapacidade de obtê-la. O aspecto psicológico é comum nas três fases da vida, onde o funcionamento orgânico está preservado, mas a ereção pode sofrer alterações, caso o homem esteja com baixa auto estima, inseguro, com medo ou até mesmo estressado.

Mas então é normal?

Na verdade a situação deve ser avaliada, só é considerado um problema se a perda de ereção for recorrente, ou seja, se acontece com certa frequência com a mesma parceira ou em situações similares. Neste caso, é necessário buscar ajuda profissional para identificar o que está causando a disfunção (seja física ou emocional) e então tratá-la da melhor forma.

Mas caso seja uma situação pontual, fique tranquilo, o homem é tão vulnerável a distrações quanto a mulher e o mecanismo de ereção é muito sensível. A diferença é que, no caso os homens, isso pode ser observado imediatamente, devido à perda da ereção, enquanto nas mulheres podem continuar na relação sem dar nenhum sinal.

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